Збалансоване меню для дитини 11 років
Як правильно побудувати збалансоване харчування для підлітків, розказано в нашій невеликій статті!
Харчування має велике значення в нашому житті, особливо в дитячому віці. Саме з нього ми отримуємо всі необхідні вітаміни, мікроелементи та поживні речовини. Оскільки діти ростуть і розвиваються, їх харчування має бути насиченим усіма перерахованими вище елементами.
Раціон дитини
Меню для дитини 11 років має включати продукти, вміст білок, жири, вуглеводи. Білок надходить в дитячий організм з м'ясом, рибою, печінкою, яйцями і молоком. Білок є джерелом для амінокислот. Останні, в свою чергу відіграють дуже важливу роль: вони є джерелом енергії і елементом будови м'язової тканини, що дуже важливо для дітей.
Жири містяться в яйцях, м'ясі жирному молоці і кефірі, вершковому маслі, горіхах. Жири допомагають засвоюватися в організмі деяким вітамінам, синтезують жирні кислоти, необхідні нашому організму.
Збалансоване харчування для підлітків має включати і такі продукти як: мед, рис, варені овочі, бобові. У цих продуктах є вуглеводи. Вони забезпечують організм калоріями, які допомагають виробляти необхідну дитині енергію.
Меню для підлітка на день має включати: кунжут, горіхи, насіння, моркву, петрушку, смородину або абрикоси. У цих продуктах велика кількість кальцію, необхідного для дитячого організму.
Необхідно стежити, щоб дитина вживала якомога більше фруктів і овочів, пив натуральні соки (їх можна робити самостійно), зелений чай і просто воду. Вона допомагає очищати організм від шлаків.
Збалансоване харчування необхідно будь-якій дитині, щоб в організмі завжди була необхідна кількість вітамінів та інших корисних елементів.
