Топ-7 міфів про дієти
Пропонуємо вашій увазі сімку найбільш поширених помилок про дієти.
1. Є після 18.00 - табу. Правило, через якого відбувається багато зривів на дієтах. Уявіть: ще вчора ви не відмовляли собі в перекусі о дев'ятій вечора, а сьогодні після шести ні крихти в рот. Звичайно, це стане для вас певним стресом. До того ж скасовуються і посиденьки з друзями в кафе після шостої вечора. Не дуже-то приємно вам буде сидіти і спостерігати за тим, як інші їдять. Та й близьким не так приємно їсти, розуміючи, що ви теж хочете приєднатися до них, але у вас правило. Як варто вчинити? Дієтологи рекомендують припинити прийом важкої їжі за дві-три години до сну. Але у кожного свій режим і якщо ви лягаєте спати о дванадцятій ночі, вам особливо важко буде протриматися без перекусу. Просто їжте легку їжу після шести годин - фрукти, овочі, салатик або йогурт. Чи не переїдайте. Навантажувати організм на ніч дійсно ні до чого.
2. Дієтична кола не принесе шкоди. Дійсно, дієтична кола містить менше калорій, ніж звичайна. Але після того як ви її вип'єте, від газованої посилено починає виділятися шлунковий сік. Якщо ви найближчим часом не з'їсте чого-небудь, шлунок почне переробляти сам себе.
3. Якщо ви кинете курити, ви моментально додасте у вазі. Так, так дійсно трапляється. Але не від того, що сигарети сприяють схудненню, а тому що ви починаєте шукати заміну сигаретам. Як правило, багато хто знаходить її в їжі. Саме тому і з'являються зайві кілограми після відмови від згубної звички.
4. Якщо ви на дієті, варто вживати тільки знежирені продукти. Категорично ні. Ви думаєте, що якщо з'їсте знежирений сир, то вб'єте двох зайців відразу: наповніть організм кальцієм і скинете вагу. Але це не так. В нежирних продуктах немає тих корисних речовин, які містять в собі жирні, тобто ніякої користі для себе ви не отримаєте. Кальцій засвоюється тільки з жиром. Та й зверніть увагу: деколи в знежирених продуктах калорій більше, ніж в жиросодержащих.
5. Якщо ви сіли на дієту, варто відмовитися від хліба. Ні. Хліб - це джерело магнію, фосфору, а так само вітамінів групи В. Тому відмовлятися від нього не варто. Хіба що можна перейти на більш корисні сорти, ніж білий і чорний хліб, наприклад, на зерновий або з висівками.
6. Спадковість ніколи вам не дасть домогтися фігури вашої мрії. Так, кілька тістечок на ніч можуть по-різному позначитися на нас. Хтось на ранок?
