Росія: де знаходиться територія спеки

Якщо раніше завжди вважалося, що небувала тривала літня спека - ексклюзивна погода для центральної території Російської Федерації, то зараз вже мало хто так думає. Ми живемо в незвичайний час. Тільки способи порятунку від спеки будуть самими звичайними, а ради - найпростішими. Отже, що треба робити, щоб уберегтися від спеки ...

Будинки

1. Не давайте свого будинку нагрітися. Наклейте на вікна спеціальну светоотталківающую плівку, щільну білу папір, пакувальну дзеркальну плівку (до неї упаковують квіти при продажі). Вони відбивають світло і тепло. В крайньому випадку задёргівайте на весь день нічні штори.

2. Зволожуйте повітря. Частіше обприскуйте квіти і штори. На двері повісьте мокрі простирадла. Регулярно протирайте підлоги. Відкрийте двері у ванну і на frac14 наповніть її холодною водою. Найбільше цьому будуть раді ваші хвостаті вихованці - вони тут же прошмигнути під ванну.

3. Не сидіть перед вентилятором. Краще направте струмінь повітря в сторону. Слідкуйте за собою - високий ризик застудитися.

4. Щоб вентилятор даремно не ганяв розпалений повітря, заморозьте пару пляшок з водою і поставте їх перед працюючим приладом: вони злегка, але все ж охолодять повітря.

5. Допомагають уникнути теплового удару нескладні заходи: на шию покласти мокру хустку, а ноги поставити в наповнений прохолодною водою таз.

На вулиці

1. Постарайтеся не виходити на вулицю з 11 до 17 години - часу, коли сонце найбільш активно. Якщо цього не уникнути, вибирайте затінену сторону вулиці.

2. Не виходьте на вулицю без пляшечки з водою. Відпиває по ковточку - так не буде мучити спрага.

3. Не варто купувати їжу, яку продають в наметах на вулиці. М'ясні та молочні продукти в таких умовах швидко псуються, зростає ризик отруєнь.

4. Якщо ви приймаєте тривалий час лікарські препарати, зверніться до лікаря, щоб він підкоригував схему лікування - в спеку це необхідно, особливо сердечникам. Носіть з собою валідол, нашатирний спирт.

Читайте також: Апендицит можна лікувати ліками?

Що їсти і пити

1. У спеку через посиленого потовиділення організм втрачає вологу і порушується водний баланс. Рекомендують пити не менш 3-3,5 літра в день.

2. Не варто пити солодку газовану воду, є морозиво для охолодження. Підвищений вміст глюкози не допоможе, а тільки посилить спрагу. Лікарі рекомендують пити напої кімнатної температури - у спеку легко захворіти на ангіну.

3. Мінеральна лікувальна вода посилює навантаження на серце, багато пити її не варто. Ваш вибір - кип'ячена, підкислена лимонним соком вода, свіжовичавлені соки, газована лужна бутілізірованной вода. Корисні кисломолочні продукти: кефір, ряжанка. Не варто пити каву і чорний чай. А от зелений - чудово охолоджує, т. К. Регулює теплообмін. Пийте рідина невеликими порціями, але часто.

4. Не можна переїдати. Не варто вживати в їжу копченості, смажене, жирне, обмежте м'ясні продукти. Не можна їсти мед.

5. Будьте обережні з алкоголем - при спеці організм особливо гостро реагує на нього. Не забувайте, що в пиві теж міститься алкоголь.

6. Дуже корисні водосодержащие фрукти та овочі: кавун, огірки, помідори. Це додаткові мікроелементи і вітаміни.

7. Не готуйте про запас - у спеку продукти швидко псуються, будьте уважні.

Взуття та одяг

1. Носіть легку бавовняну одяг світлих відтінків. Обов'язковий головний убір. Згадайте традицію наших бабусь - вони користувалися парасолькою.

2. Синтетична білизна не варто надягати, т. К. Воно створює "парниковий ефект". Носіть одяг за розміром, занадто вузькі речі ускладнюють дихання і порушують теплообмін.

3. Користуйтеся сонячними окулярами - ви вбережете себе від зморшок під очима і від проблем із зором.

4. Взуття має бути тільки з натуральної шкіри. Вузька взуття, впивающиеся в шкіру тасьми і високий каблук у спеку неприпустимі: кровообіг порушується, з'являється набряк і до вечора ноги "гудуть", пальці стопи згинаються. "Балетки" незручні для ноги, їх краще приберегти для іншого погоди.

5. Комфортно ноги відчувають себе в ортопедичного взуття - вона вивірена в пропорціях, тиск розподілено, пальці стопи знаходяться в оптимальному положенні. Взуття стильна, зроблена з повітропроникного матеріалу, що особливо цінно в спеку.

Транспорт

1. Візьміть з собою віяло або обмахуйте газеткою.

2. Заздалегідь заморозьте пляшку води і прикладайте її в ліктьових і колінних згинах - там знаходиться багато судин.

3. Візьміть на всякий випадок ампули з нашатирним спиртом, валідол, таблетки від головного болю.

4. Якщо їдете на поїзді - не купуйте з рук їжу і напої. Не беріть з собою нічого швидкопсувного.

5. У літак дозволено брати пляшку з водою. Якщо вам не вистачить - попросіть у стюардес

Оксана Герасименко

Різне