Липень. Жара. П'ємо і потіємо
Почнемо з того, що насправді від холоду врятуватися простіше - потрібно просто тепліше одягнутися. А ось зі спекою так просто не розберешся. Особливо важко доводиться жителям великих міст. Наприклад, цього тижня синоптики пророкують жителям столиці аномальну спеку. Стовпчик термометра підніметься до плюс 35 градусів.
На початку тижня денна температура не перевищить плюс 30 градусів. Підвищення температури почнеться в середині тижня. Сухе повітря гаряче повітря принесе в Москву антициклон. Принесло його аж з Близького Сходу. Ось декілька простих рекомендацій: ходите під парасолькою, вкривайте голову, плечі, груди легкими (не синтетичний!) Тканинами, на ніс - сонцезахисні окуляри. Менше їмо і більше п'ємо.
Скільки пити у спеку і яким прохолодних напоїв віддати перевагу, щоб не нашкодити своєму здоров'ю?
Читайте також: Як погасити "пожежа" в шлунку?Заповнимо запаси Н2О
Почнемо з того, що пити доведеться ... в два рази більше! Фахівці рекомендують в два рази збільшити кількість споживаної рідини. Якщо, наприклад, взимку ви випивали близько 1,5 літрів, то влітку організму потрібно близько 2-3 літрів щодня. Почнемо з води. Лікарі рекомендують пити її до того, як відчуєте спрагу, тому постійно носите пляшечку з водою при собі, щоб вчасно поповнювати запаси H2O. Але медики рекомендують пити воду не холодну. Вся справа в тому, що холодна вода гірше засвоюється організмом. Оптимальний варіант - 24 градуси. Так що б вашому кишечнику і вашому горлу було комфортно.
Тепер розберемося з чаєм. Прийнято вважати, що в спеку зелений чай - те, що доктор прописав ... Особливо охолоджений. І без цукру. Вважається, що саме він найкраще втамовує спрагу, а також зміцнює судини, нормалізує кровотік і зменшує рівень холестерину в крові. Все так. Але! Напій варто споживати в помірних дозах (3-4 чашки), його надлишок негативно діє на роботу печінки і нирок. Гіпертонікам взагалі пити чай не радять, оскільки він сприяє підвищенню тиску.
Якщо вам не лінь ...То можете собі віджимати свіжі соки: яблучні, апельсинові, грейпфрутовий. Вони відмінно втамовують спрагу, а заодно і зменшують відчуття голоду, заповнюють вміст вітамінів і мінералів в організмі. Але соки, якщо ви їх віджали, треба пити практично відразу ж. Краще підзарядитися ними з ранку раніше. Чудовим засобом вважається лимонний сік, розведений водою в пропорції 1: 5. Цей напій відновлює електролітний баланс організму і гальмує потовиділення. Завдяки вітаміну С сік послаблює такі слідства спеки, як втома, головний біль, млявість.
Натуральний квас і айран - воістину літні напої, добре втамовують спрагу і голод. У спекотну погоду корисні кисломолочні продукти - кефір або ряжанка (Легко засвоюються і допомагають травленню). Прекрасно позбавляє від спеки мінеральна вода, в ній містяться солі і мінерали, які ми втрачаємо разом з потом. У воду можна вичавити часточку лимона, бажано пити часто і маленькими порціями. Краще віддавати перевагу столовим сортам або лікувально-столових зі ступенем мінералізації не більше 1 г / л. Але людям, що страждають хворобами серця, від мінеральної води краще відмовитися. І, нарешті, чудовим засобом від спеки вважаються ягідні морси, наприклад смородиновий, який містить безліч вітамінів і антиоксидантів.
Що не треба питиАлкоголь, кава, солодкі газованої води. Кофеїн є сечогінним засобом, внаслідок чого організм більш інтенсивно зневоднюється, а також він підвищує тиск.
Бажано уникати споживання газованих напоїв: через високий вміст цукру вони провокують спрагу. Що стосується міцних алкогольних напоїв у спеку, то медики настійно рекомендують від них відмовитися.
