Щоб не хапатися за серце, беремося за голову

undefined

Подекуди стали говорити про повернення минулорічної літньої погодної аномалії. Правда, до непритомності поки не дійшло, але про всяк випадок варто згадати минулорічний досвід і поради лікарів. Отже, захищаємося від погоди. Наскільки це можливо. Найбільше, на думку лікарів, страждають серце і мозок.

 Коли мізки плавляться

При жарі киснева недостатність призводить до порушення розумового процесу, людина не може сконцентруватися. Та ви й самі, напевно, не раз чули слова «мізки плавляться». Щоб вони не розплавилися остаточно потрібна вода. Найкраще підтримувати водний баланс не просто водою, а мінеральною. Якщо є можливість - скористайтеся послугами кисневого бару. І, нарешті, якщо відчуваєте, що напад нудоти вас незабаром накриє, приляжте, підніміть ноги і натріть віскі нашатирем. Через деякий час відчуєте полегшення.

Читайте також: Початок літа. Пішли всі в баню!

Серце - полум'яний мотор

Під час спеки збивається серцевий ритм, адже з зневодненням організм втрачає необхідні серцю мікроелементи: калій, магній, натрій, хлор. Доведеться зменшити навантаження, причому, будь-які, як фізичні, так і емоційні. У першу чергу не треба навантажувати серце алкоголем, переїданням. Якщо ви якимось дивом опинилися на березі водойми, не варто кидатися купатися у воду з розбігу - перепади температур серце може не витримати. А якщо зовсім вже погано, то варто зміцнити серцевий м'яз вітамінами. Лікар обов'язково порадить, які саме найкраще прийняти, повідомляє сайт blic.

 Бережемо очі

Все, напевно, відзначили, що пік захворювання кон'юктивіту припадає саме на літо. Все тому, що посилюється сухість ока. Амброзія, яка цвіте в таку спеку, провокує алергію: очі сльозяться, під ними з'являються мішки. Використовуйте штучну сльозу, тобто краплі, за складом максимально нагадують справжню. Носіть темні окуляри. Від мішків робіть чайні примочки, рекомендують офтальмологи.

 Шкіра - останній бастіон

Якщо дає збій шкіра- це означає, що пролом в імунітеті пробита досить велика. Шкіра - це наш самий щільний і вірний захисник. Чого не любить шкіра? Звичайно ж, перегріву, можуть з'явитися сонячні опіки. Так що постарайтеся не підставлятися сонця. Постарайтеся носити закриті сукні з натуральних тканин. Ідеально підходить льон. На голову - капелюх або панаму, чоловікам - легкі кепі і бейсболки. Особливо це стосується чоловіків з облисіння. Варто прикривати і вуха - теж. Жінкам краще перестати користуватися кремами, вони тільки ускладнюють вихід вологи.

Судини

Що відбувається. Через розширення судин падає артеріальний тиск. І хоча лікарі зазвичай інтенсивно борються з підвищеним тиском, насправді знижений - нітрохи не краще. Людина відчуває себе абсолютно знесиленим і не здатним на каіе дії, мучиться від запаморочення та слабкість. А підняти тиск - зовсім не просто. Вихід один: їжте чорну смородину і лимони, в них багато аскорбінової кислоти, яка прекрасно зміцнює судини. Пийте вітаміни: рутин і аскорутин. Якщо ви сова і звикли пізно лягати спати, то постарайтеся змінити біоритми: в таку спеку треба лягати раніше і раніше прокидатися. При можливості слід утриматися від навантажень в найнебезпечніший час - з 13.00 до15.00.

undefined

Живіт

Від зайвої втрати вологи можуть виникати запори. У спеку також підвищується ризик отруєнь. Варто відмовитися від деяких продуктів зовсім. Наприклад, від тістечок і тортів, від яєць, сметани, сиру. Кисло-молочні продукти найкраще споживати в герметичній упаковці, попередньо уточнивши дату реалізації. Можна перейти на холодні закуски і супи, але робити їх все-таки самим. А ось з приводу гарячої їжі особливо не морочитися. І те сказати, у спеку, гаряче ... якось не лягає в шлунок. По можливості налягайте на фрукти, не забуваючи їх найретельнішим чином мити. Інакше не уникнути інший напасті- проносу, а це загрожує зневодненням. І більше пийте - не менше трьох літрів на добу.

Ноги і руки

Влітку ноги і руки інтенсивно набрякають. І все це - від втрати калію і порушення водно-сольового балансу, адже у спеку активно втрачається сіль разом з потом. Порятунок є. Лікарі рекомендують включити в щоденний раціон сухофрукти, особливо курагу. Калій і магній з цього продукту допоможе солі потрапити в клітини, а не створювати набряки в міжклітинному просторі. До речі, курага прекрасно допоможе уникнути і судом. Словом, можна цілком гідно підготуватися до передбачуваних випробуванням.

Олександра Григор'єва