Як правильно розрахувати свій ІМТ, формула?
Індекс маси тіла - це величина, розрахована спеціальним чином, що дозволяє оцінити відповідність маси людини до його зростання. Беручи до уваги дану величину, можна з упевненістю констатувати наявність станів пов'язаних як з перевищенням нормальної ваги, так і зі зниженням такого.
Індекс маси тіла (ІМТ) - це дуже ефективний показник, що усуває суб'єктивність при діагностуванні ожиріння. Ступеня тяжкості захворювань, пов'язаних з наявністю зайвої ваги, визначаються саме за допомогою даного значення. Залишилося тільки дізнатися ІМТ для себе. А тому про те як правильно розрахувати свій ІМТ, формула для цього якась використовується, я вам зараз і розповім.
Розрахунок ІМТ
Для розрахунку розглянутого мною показника вам не потрібно нічого, крім терезів і якого-небудь вимірювача росту людини. Для цього відмінно підійде або довга лінійка, або так званий швейний «сантиметр», який напевно знайдеться в будь-якому домашньому господарстві.
Отже, приступимо. Розділіть масу тіла, виражену в кілограмах на квадрат зростання в метрах. Якщо кому не ясно, то інакше - свою вагу в кг поділіть двічі на зростання в сантиметрах і потім результат помножте на 10000. Для тих, хто більше звик довіряти цифрам, а не словами, ось формула ІМТ - (маса (кг.) / ( зріст (м.)) 2). Розрахувавши дану величину, кожен може з упевненістю констатувати наявність або відсутність ожиріння. Метод абсолютно об'єктивний, і непотрібно ніяких дзеркал.
Слід зауважити, що користуватися цим показником фахівці дієтологи не рекомендують особам, які не досягли віку 16 років. Це пов'язано з особливою конституцією зростаючого організму.
Єдиним недоліком індексу маси тіла можна назвати той факт, що він абсолютно не враховує структуру, яка формує зайву вагу. Іншими словами, якщо нормальна маса тіла збільшена за рахунок м'язової тканини, у бодібілдерів, наприклад, даний показник помилково видасть висновок про наявність специфічних проблем.
Інтерпретація отриманих значень
У нормі, розглянута мною величина, повинна знаходитися в межах наступного діапазону: 18 - 24,9. Якщо ІМТ знаходиться в межах зазначених вище цифр, турбується не про що, все в порядку. Продовжуйте вести звичний спосіб життя.
Зниження індексу
Якщо даний показник знаходиться нижче зазначених цифр, це говорить про дефіцит маси тіла. Так, таке дійсно іноді зустрічається, але вельми рідко. Найчастіше ситуація виглядає діаметрально протилежно.
Індекс нижче 10 красномовно говорить про наявність вельми загрозливого стану - кахексія важкого ступеня. Таке може зустрічатися при нервової анорексії, або інших патологічних станах. У цьому випадку слід негайно звернутися за кваліфікованою допомогою, оскільки наслідки виснаження можуть бути вкрай плачевними. Не варто недооцінювати всю тяжкість даного стану.
Підвищення індексу
Чаші всього розглянутий мною показник буде перебувати вище планки в 24,9. На жаль, але офіційна статистика така, що один з трьох осіб, в тій чи іншій мірі, страждає ожирінням. Найстрашніше, що кожен десятий може «похвалитися» крайніми стадіями даного захворювання.
Перша ступінь ожиріння
Якщо ваш показник маси тіла знаходиться в межах від 25 до 29,9, це може свідчити про ожиріння першого ступеня. Враховуючи ситуацію, що склалася, приблизно 50 відсотків жителів планети зможуть визначити у себе даний стан. Переживати не про що, все не так страшно. Ніяких органічних змін пов'язаних з ожирінням у вас поки немає. При наявності бажання можна без особливих зусиль привести свій ІМТ в норму. Для цього цілком достатньо легкого обмеження в їжі в поєднанні з помірним фізичним навантаженням.
Друга ступінь ожиріння
На цій стадії захворювання ІМТ знаходиться в межах від 30 до 40. Як і в попередньому випадку, жодних об'єктивних проявів, крім досить вираженою огрядності, виявити не вийде. Як і раніше пацієнти почуваються добре. Турбують лише проблеми соціального характеру, пов'язані з неприйняттям повноти оточуючими.
Враховуючи, що повнота вже досягла певних висот, хворі намагаються уникати суспільства, замикаючись в собі і своїх проблемах. Проте захворювання ще не можна назвати запущеним. Якщо вчасно застосувати все, що придумала дієтологія, звичайно ж, у поєднанні з інтенсивними заняттями спортом, ситуацію можна переломити без будь-яких наслідків для організму.
Деяким, хто не в змозі проявити чудеса сили волі, не обійтися без медикаментозної підтримки. Сучасна фармакологія може допомогти вам в цій, без перебільшення, непростій ситуації. Перед прийомом таких ліків необхідно проконсультуватися з фахівцями. На жаль, багато препаратів пред'являють досить довгі списки протипоказань. Про це варто пам'ятати.
Третя ступінь ожиріння
На цьому етапі показник буде перебувати в межах від 40 до 60. Тучність досягає вже досить значних розмірів. При об'єктивному дослідженні можна виявити патологічні відхилення серцевого ритму. Зайва вага починає робити свій негативний вплив на організм. Хворі відчувають значне утруднення навіть при малій фізичному навантаженні.
Лікування таких запущених станів пов'язане зі значними труднощами. У деяких випадках показано хірургічне втручання, спрямоване на зменшення розмірів шлунка. Класичні заходи боротьби, такі як дієта і підвищене фізичне навантаження, також досить ефективні. Правда вони повинні здійснюватися під невсипущим контролем фахівців.
Четверта ступінь ожиріння
Загрозливий стан, що характеризується множинними деструктивними змінами внутрішніх органів. Індекс маси тіла знаходиться за межами планки в 60. Без своєчасного втручання фахівця результат такого стану вкрай плачевний.
Висновок
Постійний контроль розглянутого мною показника - важлива складова довгого і щасливого життя. Заведіть для себе таке правило: приблизно один раз на місяць прораховуйте свій ІМТ. Візьміть вагу під контроль, і тоді якість вашого життя підніметься на нові рівні.
