Надкаблучнікі
Лікарі традиційно стверджують, що високий каблук - це великий удар по здоров'ю. А жінки все-таки вибирають його - мовляв, красиво! І як тут бути? Як знайти правильний баланс між зовнішньою привабливістю і безпекою?
Для початку визначимося, що вважати високим каблуком. У медицині це вище 5 сантиметрів. Носіння такого взуття небезпечно наступним:
- збільшує навантаження на хребет - як наслідок можуть виникнути грижі міжхребцевого диска;
- призводить до деформації стопи і розвитку плоскостопості;
- збільшує навантаження на колінний суглоб. А від цього рукою подати до гонартроза - руйнування суглоба.
Якщо ви все-таки обираєте для себе високий каблук, пам'ятайте про наступні правила, які можуть хоча б знизити ризики розвитку небезпечних для здоров'я наслідків.
1. Ходіть з п'яти на носок, випрямивши спину
Слідкуйте за собою: коли ми ходимо на каблуках, неусвідомлено нахиляється вперед, щоб зберегти рівновагу. І все навантаження тоді падає на передню частину стопи.
Тримайте спину прямо! У такому випадку крок буде з п'яти на носок, стопа зможе виконувати свою функцію, що амортизує і навантаження на хребет буде розподілятися більш рівномірно.
2. Не бігайте на високих підборах, рухайтеся не поспішаючи
При ходьбі випрямляйте повністю коліно - інакше навантаження на суглоби зростає і вони починають руйнуватися. А при бігу на підборах додаються ще й бічні коливання - це ще більший удар по суглобах!
Тому пам'ятайте: жінка на каблуках - леді! Бігати (за трамваєм, автобусом) леді не пристало!
3. Вкладайте у взуття на високих підборах ортопедичні устілки
Для різної висоти каблука устілки різні! Устілки дозволяють скорегувати зведення стопи, трохи розвантажити її.
Жінкам, які мають надлишкову вагу, високі підбори взагалі протипоказані! Не потрібно давати своїм суглобам додаткове навантаження.
ІНСТРУКТАЖ
Як підготуватися до аналізів
Щоб отримати достовірні результати, перед дослідженням потрібно дотримуватися нехитрих правил.
1. Магнітно-резонансна томографія
Зазвичай кажуть, що МРТ не вимагає спеціальної підготовки. Але все ж перед цією процедурою не варто пити каву. Кофеїн зменшує вироблення антидіуретичного гормону, і тому кава має сильну сечогінну дію. Випивши цей напій, ви не зможете довго лежати в апараті МРТ.
2. Дослідження шкіри на меланому
Перед дослідженням шкіри на меланому треба обов'язково зняти лак з нігтів. Справа в тому, що меланома може розташовуватися і під нігтями.
3. Аналіз крові на холестерин
Щоб отримати точний результат аналізу крові на холестерин, не слід їсти протягом 8 годин перед здачею аналізу. За 48 годин до здачі аналізу виключіть з меню жирну їжу.
