Початкова школа: здоровий спосіб життя

Сама природа допомагає людині зберегти стовідсоткове здоров'я. Свіже повітря, сонячна енергія, чиста вода, фізична активність, а головне розум створений природою для нашого грамотного розпорядження. Втім, виховувати прагнення дитини вести здоровий спосіб життя необхідно починати з раннього віку. Адже він повинен з дитинства навчитися розуміти цінність здоров'я свого та оточуючих. А тому всім оточуючим його дорослим - і вчителям початкових класів у школі і батькам дитини будинку необхідно особистим прикладом демонструвати як зміцнювати і берегти здоров'я.

Починати вчити дітей здорового способу життя батьки повинні з мотивації. Саме про це і про те як може прищеплювати початкова школа здоровий спосіб життя учням, як цьому можуть сприяти його домашні, ми з редакцією сайту і поговоримо сьогодні.

Процес формування здорового способу життя повинен щодня закріплюватися в сім'ї. Мами і тата, подивіться на себе зі сторони! Чи можете ви бути прикладом для дітей? Чи любите ви самих себе, навколишнє вас природу? Ви щасливі від того, що живете в цьому світі? Якщо сумніваєтеся в цих питаннях, то чітко сформулюйте цілі зміни своєї поведінки, ризик для здоров'я від негативних звичок. Адже вам необхідно особистим прикладом демонструвати вашій дитині, як зміцнювати і берегти своє здоров'я. Тільки в цьому випадку він навчиться розуміти цінність здоров'я свого та оточуючих. Чи не буде особистого прикладу - не буде і толку в навчанні.

Батькам також слід враховувати те, що фактори освітнього середовища істотно впливають на фізичний і емоційний стан дитини. Тезово перерахую, що я маю на увазі, говорячи про вплив на здоров'я молодших школярів.

Позитивний вплив на дитину отримання освіти в школі:

• Дотримується певна тривалість занять і перерв. Через 20 хвилин уроку проводиться Физхвилинка.

• Створюється позитивний психологічний фон, стиль спілкування демократичний.

• Дотримуються санітарно-гігієнічні умови: приміщення провітрюється на перервах, освітлення достатнє, висота меблів відповідає нормі, дотримується температурний режим.

• Харчування раціональне і різноманітне.

• Виконується руховий режим.

• Здійснюється медичний контроль.

А ось фактори, які негативно впливають на здоров'я учнів під час навчання:

• Фізична активність учнів недостатня, значить виникає відсутність гіподинамія.

• Навчальні програми перевантажені - перевантажений і мозок дитини.

• Навчальні технології використовуються на шкоду оздоровчим - знову перевантаження психіки.

• Неправильне харчування дітей - в основному в школі харчуються всухом'ятку. А це в найближчому майбутньому провокує гастрит.

• Авторитарність педагога, і, як наслідок, конфліктність у спілкуванні, придушення психіки.

Головний негативний фактор освітнього середовища - недостатня рухова активність дітей. Щоб його компенсувати, ви можете легко компенсувати недолік фізичних навантажень, записавши свою дитину в спортивну секцію, граючи з ним в рухливі ігри на прогулянках, роблячи зарядку. День школяра повинен починатися з ранкової веселою зарядки. Тільки займаючись разом з батьками, дитина зможе налаштуватися на позитив, зарядитися енергією.

Важливий фактор - режим дня. Тобто харчування строго по годинах, підйом строго в один час і відбій не пізніше 22 годин. Важливою частиною режиму дня крім фізичних вправ є харчування.

Складаючи меню, поєднуйте переваги дитини і рекомендації щодо правильного харчування. Враховуйте, що інтенсивність обміну речовин у молодшого школяра дуже висока.

Для зміцнення імунітету виконуйте щоденні годинні прогулянки на вулиці, вдома включите в раціон вітамінні страви. Також всією сім'єю проводите противірусні загальнозміцнюючі курси народними засобами. Поясніть вашій дитині їх значення для збереження і зміцнення здоров'я.

Вітамінні збори для молодших школярів:

• Ягоди чорної смородини і плоди шипшини (1: 1).

• Плоди калини, плоди смородини і ягоди брусниці (2: 2: 1).

• Плоди шипшини, ягоди брусниці і листя кропиви (2: 1: 2).

• Листя кропиви, листя смородини і плоди горобини (1: 1: 2).

• Плоди шипшини, плоди горобини і плоди малини (1: 1: 1).

Застосування: 10 г збору на склянку води. Закип'ятити, настояти дві години. Пити по 50 г. Після застосування прополоскати рот, щоб кислота не роз'їдала зуби.

У школі під час уроків і при виконанні домашніх завдань у дітей зростає навантаження на орган зору. Компенсувати шкідливий вплив і відновити молодшому школяреві зір допоможуть овочеві соки, що містять вітамін А. Але не забувайте випивати їх в прикуску з бутербродом з маслом, що містить жир.

• Морквяний сік можна вживати з іншими соками, медом або молоком.

• Морквяний сік, сік петрушки, сік селери (3: 2: 1).

• Морквяний сік, сік буряка, сік шпинату (3: 1: 1).

Екстракт чорниці підвищує гостроту зору. Давайте дитині по 30 г для профілактики. Для своєчасного виділення патологій у вашого школяра, щорічно консультуйтеся з лікарем-окулістом.

Розмовляйте з дитиною про відповідальність людини за своє здоров'я-про фактори, що негативно на нього впливають (алкоголь, наркотики, куріння) - про значення фізичної активності та якостей (щоденних прогулянках, спритності, гнучкості, витривалості і т.д.) - Про загартовування.

Загартовування значно підвищить опірність організму молодшого школяра несприятливих впливів і виробить реакції терморегуляції. У теплі місяці необхідно якомога частіше користуватися гартують. А в холодну пору слід застосовувати контрастний душ, повітряні ванни, поєднувати перебування на повітрі з рухливими іграми. При загартовуванні поступово підсилюйте подразник. Обов'язково враховуйте індивідуальні особливості організму вашої дитини. При вадах серця, астмі, анемії загартовування не проводиться до повного одужання. Легко збудливим дітям показані заспокійливі процедури (обтирання, повітряні ванни), а контрастні процедури підійдуть тим, у кого переважають процеси гальмування.

Виключно дієві народні методи загартовування, застосовні для молодших школярів:

• Обливання, контрастний душ, обтирання.

• Тривале перебування на свіжому повітрі.

• Прийом повітряних ванн.

• Сонцелікування, загоряння.

• Ходіння босоніж.

Звичайно, в розпочатому нами розгляді не зачеплена більша частина питань формування здорового способу життя, недостатньо розглянуто питання того, яку роль може зіграти початкова школа, як інститут освіти в цьому. Але це й не можливо зробити в рамках одне статті - цьому розгляду можна присвятити цілу книгу. Важливо те, що хоча б частина матеріалу ми висвітлили і батьки зрозуміли, що саме в цьому віці ними може бути сформовано правильне ставлення дитини до світу, яке потім захистить його від алкоголю, наркотиків, куріння, суїциду. Для дитини ж головне - не виконання всіх цих норм, бо треба, а здорове розуміння, донесення до його свідомості, думки про те, що для щасливого майбутнього життя необхідно враховувати безліч чинників, намагатися обдумано підходити до «виковиванію» і збереження свого здоров'я!

Олена Шейна