Ідея на вихідні: день здоров'я
Після робочого тижня, повною приємних клопотів або сильних фізичних / психологічних напружень, безумовно, треба відпочити. А ще краще - поєднати відпочинок з оздоровленням, адже так Ви будете в повній бойовій готовності до нових професійних випробувань. Тому пропонуємо вам таку ідею на вихідні, як День здоров'я. По-перше, оздоровленню завжди допомагає здоровий сон. Тож радимо п'ятничним ввечері лягти спати раніше, щоб зі свіжою головою і ентузіазмом прокинутися в суботу.
Оздоровитися за вихідні, безперечно, можна в санаторіях під Києвом: у Пущі-Водиці, Конча-Заспі, Ірпіні, Ворзелі, Бучі та в інших місцях. Там Вам запропонують діагностику та профілактику багатьох захворювань, послуги спортзалів, масажних кабінетів та інше.
Але ми хочемо поговорити з Вами про День здоров'я дому та своїми силами.
Отже, прокинувшись вранці суботи, зробіть ранок добрим і здоровим: прийміть контрастний душ. Такий душ змусьте прийняти членів усієї родини.
Потім, природно, поснідайте. Але врахуйте: якщо вже Ви проводите вихідні під егідою здоров'я, то і приймається їжа повинна бути легкою, дієтичної, корисною. Упродовж вихідних радимо їсти низькокалорійні м'ясні чи рибні страви, страви з морепродуктів, легкі супи, фруктові і ягідні соки та муси, а також просто свіжі фрукти і овочі.
Підкріпившись, як варіант, сходіть всією сім'єю на природу. За вікном вже весна, так що погода нітрохи не завадить прогулянці на приємному свіжому повітрі. Щоб вибрати ліс ближче до будинку, ознайомтеся з нашим матеріалом.
Якщо не хочеться в парк або ліс - влаштуйте собі сеанс лікувального масажу, який допоможе відновити втрачені сили. Благо, місць, де можна зробити такий масаж, у столиці достатньо.
Зовсім не виходячи з дому оздоровитися можна за допомогою ароматерапії. Ця процедура позитивно впливає як на душевний стан, так і на фізичне здоров'я, тому пропонуємо Вам влаштувати сеанс домашньої ароматерапії (правда, підготуватися до такого сеансу необхідно заздалегідь: придбати потрібні масла тощо).
Крім вищеописаної релаксації поліпшують здоров'я і фізичні навантаження. На цих вихідних радимо Вам почати комплекс вправ для м'язів корпусу і попереку.
А завершити День здоров'я непогано б спільним переглядом цікавого фільму, а також прийняттям ванни з користю для здоров'я (але це вже індивідуально).
Будьте завжди бадьорі і здорові!
