Стройнеем за вихідні! Дієта на вільний вікенд
У тебе немає планів на прийдешні вихідні? Давай займемося фігурою! Вільний вікенд (без друзів і родичів) ідеально підходить для того, щоб схуднути на один-два кілограми і очистити організм від токсинів і шлаків. Меню дієти на вихідні читай нижче.
Субота
Сніданок: стакан нежирного кефіру або несолодкого йогурту з скибочкою хліба з цілісного зерна.
Обід: 200 г салату з огірків і помідорів, заправленого сумішшю оливкової олії і лимона, така ж порція відварної спаржевої квасолі.
Вечеря: запечена в рукаві риба і 200 мл знежиреного кефіру або натурального йогурту.
Неділя
Сніданок: чашка зеленого чаю без цукру, парочка сухариків з житнього хліба.
Обід: 200 г відвареної броколі і 200 г квашеної капусти з маслом.
Вечеря: кілька приготованих на пару курячих фрикадельок або 200 г відвареного курячого філе і стакан кефіру.
Між прийомами їжі дозволяється перекушувати ягодами, фруктами несолодкими або йогуртом. Від цукру, алкоголю, борошняної і жирної їжі на час дієти доведеться повністю відмовитися.
