Вплив персонального комп'ютера на здоров'я людини

Технічний прогрес позначається на житті людей як позитивно, так і негативно. Майже всі, від малого до великого, так чи інакше стикаються з одним з досягнень науки і техніки: персональним комп'ютером (ПК). Він, звичайно, важливий для нас, але водночас негативно впливає на наше самопочуття. Постараюся пояснити, в чому я бачу позитивний і негативний вплив персонального комп'ютера на здоров'я людини.

ПК використовується нами практично скрізь: на роботі, вдома, з метою ведення звичайних справ, отримання необхідної інформації з інтернету, як відео- та аудіомагнітофонів для перегляду фільмів, прослуховування музики, пошуку рефератів, для ігор, виконання розрахунків та аналізу даних в Microsoft Excel .

В результаті з кожним днем ми все більше використовуємо комп'ютер і його вплив на людину зростає.

1. Довгі години ми проводимо за ПК в нерухомій позі, а це негативно впливає на хребет, доводить до застою крові, через що розширюються судини, виникають такі захворювання, як, наприклад, геморой. Щоб уникнути «сидячою» хвороби частіше розминайтеся, робіть перерви для очей, аеробні вправи, більше ходіть.

2. Читання документації, листів та іншого веб-контенту через статичну відстані між очима і монітором призводить до втоми очей, погіршення зору, так званої дисплейної хвороби, синдрому «сухого ока». Щоб уникнути цього застосовуйте краплі для їх зволоження, робіть зорову гімнастику, трохи міняйте положення голови перед екраном, частіше моргайте, приймайте вітаміни, в т.ч. ретинол.

3. Нераціональне розташування клавіатури стає причиною перенапруги суглобів та м'язів. Тому її необхідно розташовувати правильно, на природній висоті і глибині, щоб кисті рук, лікті не провисали, а навпаки знаходилися на поверхні столу. Ті ж самі рекомендації можна віднести і до використання миші, щоб не довести себе до хвороби зап'ястного каналу і вчасно почати попереджати карпальний тунельний синдром.

4. Якщо у вас досі монітор з електронно-променевою гарматою, значить, ви не застраховані від впливу сильного електромагнітного поля, що негативно впливає на мозок і нерви. Постійна робота перед ПК вимагає особливої концентрації, в результаті чого ми отримуємо вічну втому і порушення уваги. А це вже негативний вплив комп'ютера на мозок людини ... Чималу стурбованість викликає і так звана комп'ютерна залежність, все частіше турбує психологів, наслідки якої, як вони стверджують, можуть бути непередбачувані. Згадайте хоча б повідомлення в новинах про не мотивовані агресії, яку підлітки і навіть дорослі люди відчувають після ігор, а потім не можуть пояснити, чому вони розгнівалися і щось натворили ...

Перше, що слід зробити в цій ситуації: перепланувати свій день з чергуванням часових проміжків знаходження за ПК, занять паперовими справами і різними зустрічами з колегами. Викиньте, нарешті, старі, віджилі свій вік моделі моніторів!

Ніколи не відмовляйтеся від відпочинку, занять спортом, прогулянок. Максимально захистите себе від соціальних мереж і блогів, або сприймайте спілкування з людьми в них адекватно. Ви ж не боїтеся, що не приймаєте близько до серця всі повідомлення диктора програми новин ?! Він для вас існує як би «в ящику». Те ж саме і тут.

5. Відомо, що времяпріпровожденія за ПК дуже захоплює. А тому багато хто забуває про всі справи, в тому числі і про прийом їжі. Ну а наслідком цього, як відомо, стає гастрит, а іноді й гірше. В організмі починаються збої, знижується розумовий потенціал.

Врахуйте, що ненормований прийом їжі дуже шкодить. Тому в обов'язковому порядку при плануванні графіка дня не забувайте про сніданок, обід і вечерю. Включіть в раціон свіжі овочі, фрукти, каші, гарячі супи. Не забувайте про питво, так як вода допоможе вам протримати себе в тонусі. Якщо ви не будете ігнорувати стан свого організму, то він відповість вам тільки вдячністю: загальна активність підвищиться, справа стане просуватися легше і швидше, в результаті вам буде потрібно менше часу проводити перед монітором.

Ми перерахували основні фактори впливу ПК на фізичні і психічні здібності, здоров'я людини, однак не можна відмовлятися, і навіть необхідно дотримуватися елементарних правил, санітарно-гігієнічні канони і вимоги до стану приміщення, в якому ви перебуваєте.

Щоденна процедура збирання робочого місця, зняття пилу з екрану, чищення клавіатури, миші, стола, за яким ви сидите, періодичні провітрювання кімнати, вправи для очей, стануть свого роду фіззарядкою під час роботи, дадуть можливість хоч на якийсь час залишити в спокої комп'ютер, і його вплив на здоров'я людини тим самим буде мінімізовано.

Втім, не все так песимістично, вже є дані, що помірне спілкування з персональним комп'ютером, як з джерелом наукової інформації, допомагає боротьбі зі склерозом, а для малообщітельних людей взагалі є вікном у світ!

dianka-79