Боротьба із зайвою вагою починається. Міфи
У сучасному світі повнота не в моді. Це нам постійно навіюють рекламні буклети, обкладинки журналів, дизайнери модного одягу, стилісти і деякі дієтологи. Тому навіть люди, зовсім не мають зайву вагу, сідають на всілякі дієти, часто шкідливі для здоров'я, виснажують себе в тренажерних залах і починають харчуватися виключно зеленим салатом. Як результат - часті депресії, нервові зриви, анорексія і булімія.
При цьому люди, які впадають у крайнощі з метою схуднути будь-якими способами, навіть не замислюються над тим, а чи потрібно їм це? Адже зайві кілограми і пишні форми - зовсім не одне і те ж. Може бути, не варто сліпо слідувати сьогочасної моді? Чи завжди невеликої зайву вагу так шкодить нашому здоров'ю, як це прийнято вважати? Щоб відповісти на це питання, давайте розглянемо 5 відомих міфів про зайву вагу:
Міф 1: Потрібно терміново худнути, так як індекс маси тіла не відповідає нормі.
Насправді: Індекс маси тіла (BMI, ІМТ) показує різницю між відповідністю зросту і ваги людини. Його розраховують за формулою: Нормальна вага в кілограмах дорівнює зростання в сантиметрах мінус 100.
За допомогою цього розрахунку людина самостійно може визначити, чи є у нього зайві кілограми, чи ні. Однак формула ця далека від досконалості. Справа в тому, що індекс не враховує, в якій фізичній формі перебуває людина.
Наприклад, розрахунок не враховує структуру кісткової тканини, обсяг і вага м'язів, якщо людина займається в спортзалі. Тобто, формула не бере до уваги, набрали ви вагу, харчуючись пиріжками і булочками або займаючись в спортзалі. До слова сказати, ІМТ завжди показує ожиріння у бодібілдерів.
Міф 2Кілька зайвих кілограмів - це шкідливо
Насправді: Потрібно сказати, що дійсно, зайві кілограми негативно позначаються на здоров'ї. Але це, якщо зайвих кілограмів багато. Якщо у людини невеликий зайву вагу, це не зашкодить здоров'ю. Навпаки, це допоможе при можливої хвороби. Відомо, що після перенесеного серйозного захворювання, людина сильно втрачає у вазі, від чого слабшає і довго не може зміцніти. Тут-то і знадобляться 2-3 «запасних» кілограма.
Крім того, багато експертів сходяться на думці, що люди з невеликою кількістю зайвої ваги рідше хворіють на простудні, респіраторними хворобами. Їх рідше турбує печінка й серед них менше хворих хворобою Альцгеймера,
Міф 3: Худнути треба обов'язково і неважливо, якими способами
Насправді: Якщо ви вирішили схуднути, поставтеся до цього з великою відповідальністю! Швидкі, екстремальні моно дієти часто завдають величезної шкоди здоров'ю. Якщо повторювати їх часто і дотримуватися довго - неминуче розвиваються хвороби серця, нирок і печінки.
Крім того такі способи схуднення є найсильнішим стресом для всього організму. Дуже часто звичка до моно дієт призводить до анорексії, яка нерідко закінчується дуже сумно. Так що, перед тим як зважитися на експрес-схуднення, порадьтеся з лікарем.
Міф 4: Стрункий, худорлявий чоловік має гарне здоров'я.
Насправді: Це ще один поширений міф. Худорляві люди хворіють не менше тих, хто трохи їх важче. Потрібно сказати, що крім зовнішніх жирових відкладень, існує ще вісцеральний, внутрішній жир. Він відкладається в області внутрішніх органів і завдає здоров'ю набагато більшої шкоди, ніж помітний зовнішній. Так от, багато людей худорлявої статури, з модельними формами мають такий нездоровий жир. У зв'язку з цим у них великий ризик розвитку діабету та онкологічних захворювань.
Міф 5: Якщо людина повний - то обов'язково хворий.
Насправді: Проведеними дослідженнями встановлено, що люди з приблизно однаковими пропорціями тіла і вагою мають абсолютно різний стан здоров'я. Тому один повний людина може мати кращий стан здоров'я, ніж інший.
Але тут потрібно знати, що великі відкладення жиру в середній частині тулуба негативно впливають на здоров'я. І чим його більше, тим вище ризик розвитку недуг. Люди, жир у яких розташовується в сідницях і стегнах перебувають під меншим ризиком хвороб, ніж ті у кого жир скупчився в середині тіла в районі живота.
Наприклад, відкладення жиру в області живота збільшує ризик розвитку ректальних дисфункцій і діабету.
Якщо людина має всього кілька зайвих кілограмів, почувається добре, цінує життя і любить себе таким, який він є - хвороби обходять його стороною. Якщо ж повнота досить сильна, можливо порушений обмін речовин. Дієти в цьому випадку завдадуть тільки шкоду, тому в цьому випадку, краще звернутися до лікаря.
Ситуація значно глибше. Деякі люди з надмірною вагою мають тенденцію до накопичення жиру в печінці, хоча у інших людей, що мають такий же розмір, такі відкладення не спостерігаються. Дослідники з'ясували, що повні люди, що мають ще й жирові відкладення в печінці, схильні значно більшим ризикам, зокрема, завдяки схильності до опору інсуліну, що може призвести до розвитку діабету. У чому ж полягає проблема? Складно визначити. Але насправді зайва вага поганий для будь-якої людини, але для одних це може бути гірше, ніж для інших.
Чи варто худнути?
Якщо вас все ж мучить це питання, пройдіть спеціальне обстеження на процентне співвідношення жиру, рідини, м'язової і кісткової маси. Його можуть провести в будь-якому фітнес центрі за допомогою спеціального пристрою, що нагадує ваги. Саме таке обстеження найбільш точно визначає, чи є у людини зайву вагу і яке процентний вміст жиру в організмі.
Нормальним вважається вміст жиру у жінок 18-25% (від загальної маси тіла), у чоловіків цей показник становить 10-18%. Крім того таке обстеження може виявити не зайвий жир, а набряклість. У цьому випадку потрібно не вага скидати, а вжити заходів до видалення з організму зайвої рідини.
Перш ніж вдатися до новомодних дієт для боротьби з власною вагою, ретельно зважте всі «за» і «проти». Не прагніть сліпо до нав'язуються стандартам краси. Якщо ж ви все ж твердо вирішили худнути, порадьтеся з лікарем, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю.
