Вітаміни для дітей: відповіді на найчастіші запитання
Наше здоров'я залежить від того, що ми їмо - про це вчені та цілителі знали багато століть тому. Ще в 1330 році китайський медик Ху Сихуей опублікував тритомне твір «Важливі принципи їжі і напоїв», в якому детально пояснив: що ряд хвороб прямо пов'язаний з недостатньою кількістю корисних речовин при харчуванні. Незважаючи на те що вітаміни були відкриті більше ста років тому, навколо них досі існує безліч міфів і суперечок.
Питання №1: Чи потрібно давати вітаміни дітям до трьох років, адже дитяче харчування і так ними збагачене?
Частково це правда: дитяче харчування сьогодні дійсно містить деякі вітаміни, серед них, наприклад, вітаміни групи В, залізо, йод. Однак вашому малюкові важливо отримувати набагато більше корисних речовин: кальцій для зміцнення кісток і зубів, вітаміни С і Е для підвищення імунітету, бета-каротин для поліпшення росту і розвитку та інші.
Варто відзначити, що вітамінно-мінеральні комплекси, розраховані на дітей до трьох років, зазвичай містять корисні речовини з урахуванням вітамінізації дитячих продуктів, тому хвилюватися, що дитина отримає підвищену добову дозу вітамінів, не варто.
Питання №2: Хіба «хімія» корисніше натуральних овочів і фруктів?
Вітамінно-мінеральні комплекси містять точно такі ж вітаміни, що знаходяться в фруктах і овочах. Різниця тільки в тому, що в комплексах міститься строго певну кількість корисних речовин, а в овочах і фруктах їх може бути мінімум. Все залежить від того, як довго продукти зберігалися і в яких умовах. Грає роль і те, як вони вирощувалися. Більш того, багато овочів неможливо споживати в сирому вигляді, а при термічній обробці більшість вітамінів руйнується.
І ще один момент. Зазвичай в овочах і фруктах знаходиться дуже мала доза вітаміну, тому щоб наситити організм тим же бета-каротином, доведеться з'їсти не одну морквину, а як мінімум штук п'ять.
Крім того, не варто забувати, що багато вітамінів не містяться в рослинній їжі, їх можна отримати тільки з продуктів тваринного походження. Наприклад, в морепродуктах є найважливіша для організму дитини мідь, але мало, кого з дітей можна змусити в достатній кількості їсти рибу, устриці та інших підводних мешканців.
Питання №3: чи правда, що від вітамінів у дитини може розвинутися алергія?
Дійсно, деякі вітамінно-мінеральні комплекси можуть викликати алергічні реакції. Чому?
По-перше, одномоментне надходження в організм несумісних корисних речовин, наприклад, вітамінів В1 і В12. Але вихід є: щоб звести до мінімуму ризик розвитку небажаних реакцій, виберіть такі вітамінно-мінеральні комплекси, де передбачений роздільний прийом несумісних речовин, наприклад «Алфавіт». Його відмінність в тому, що вітаміни і мінерали в ньому знаходяться в різних таблетках, що відрізняються за складом. У кожній - лише сумісні компоненти. Приймають «Алфавіт» три рази на день. Таким чином, несумісні компоненти не зустрічаються.
По-друге, алергія розвивається часто через допоміжних компонентів, які додають в вітамінно-мінеральні комплекси: від штучних барвників та ароматизаторів. Віддавайте перевагу тим засобам, у складі яких тільки натуральні барвники та мінімальний вміст допоміжних речовин.
Питання №4: Чи можна давати дитині ті ж вітаміни, що й дорослому, при цьому просто знизивши дозування або частоту прийому?
Це кардинально неправильний підхід до вітамінної профілактики вашої дитини. В ідеалі вітамінно-мінеральні комплекси повинні відрізнятися за віковими категоріями. Оскільки в різні періоди життя, потреба в корисних речовинах неоднакова. У серії «Алфавіт» ви знайдете різні комплекси: для дітей від 1 до 3 років - «Алфавіт наш малюк», для тих, кому ще не виповнилося 7 років, - «Алфавіт Дитячий сад», після 7 років дитині підійде «Алфавіт Школяр» , а підліткам варто приймати «Алфавіт Тінейджер».
Поставтеся уважно до вибору вітамінно-мінеральних комплексів для вашої дитини, і вони обов'язково принесуть йому користь!
