Вітаміни для підлітків (12, 13, 14, 15, 16, 17 років)
Правильне харчування - запорука здоров'я. Про це знають всі від малого до великого. Та чи кожен дотримується цього правила? На жаль, далеко не кожен. Причиною цьому може бути багато чинників, наприклад, той, що людина може не знати, яке воно - правильне харчування. Якщо дорослі мають хоч якесь уявлення про те, як і що потрібно їсти, то молоде покоління навіть не намагається надавати цьому значення. А адже зростаючому організму потрібно більше, ніж дорослому, уже сформованому людині.
Зміст статті:
- У чому користь вітамінів для підлітків
- У чому містяться вітаміни для підлітків
- Вітаміни для підлітків 11 років
- Вітаміни для підлітків 12 років
- Вітаміни для підлітків 13 років
- Вітаміни для підлітка 14 років
- Вітаміни для підлітка 15 років
- Вітаміни для підлітків 16 років
- Вітаміни для підлітків 17 років
Через неправильне або недостатнє харчування, через брак корисних речовин у багатьох підлітків трапляються проблеми зі здоров'ям - швидка стомлюваність, головні болі, погіршення пам'яті, дратівливість, судоми в ногах, затримка в розумовому та фізичному розвитку і т.д. І якщо не вживати ніяких заходів, то ці проблеми можуть стати серйозними. У цій статті ми поговоримо про вітаміни для підлітків, як вибрати їх, і розповімо, які вітаміни для підлітків краще.
У чому користь вітамінів для підлітків
У період статевого дозрівання і супутнього йому активного росту, який триває з 12-13 до 16-17 років дитина потребує вітамінах і мінералах, що сприяють правильному розвитку як у фізичному, так і в розумовому плані. Різні вітаміни виконують свою функцію в організмі підлітка, а саме:
- Вітамін Д допомагає засвоюватися кальцію, тим самим відповідаючи за формування скелета. Його ще називають вітаміном росту для підлітків. Він також підвищує імунітет і підтримує нервову систему.
- Вітаміни групи В - головні учасники обмінних процесів, і саме вони постачають організм школяра білками, жирами і вуглеводами.
- Вітамін С допомагає засвоєнню інших вітамінів і підвищує імунітет.
- Вітамін А синтезує білки - будівельний матеріал для органічних тканин.
- Вітамін Е - незамінний помічник статевого розвитку та боротьби з вільними радикалами.
- Вітамін РР сприяє зростанню тканин і перетворює цукор і жири в енергію.
Це найголовніші вітаміни для школярів, без яких підлітки не зможуть розвиватися нормально. Але насправді їх більше, а крім вітамінів є ще мінеральні речовини, не менш важливі для підростаючого організму, і про них також не слід забувати.
У чому містяться вітаміни для підлітків
Всі ці вітаміни містяться як в аптечних полівітамінних комплексах, так і в натуральній їжі. Звичайно ж, кращі вітаміни для підлітків - це натуральна їжа. Вітамін Д ви знайдете в таких продуктах як печінка риби, яйця, вершкове масло. Вітаміни групи В є в кисломолочних продуктах, яловичої печінки та зелені. Вітаміну С найбільше в шипшині, чорній смородині і цитрусах. РР можна знайти у багатьох продуктах - м'ясо, печінка, яйця, риба, молоко, сир та ін. Вітамін А міститься у вершковому маслі, вершках, а також у жовтих і зелених овочах і фруктах.
Щоб повноцінно отримувати ці вітаміни, підліток щодня повинен з'їдати: 200 г м'яса, трохи більше крупи, 300 г овочів і півкіло фруктів, 50-70 г сиру, стільки ж риби, 30 г житнього хліба і 100 г макаронних продуктів. Крім цього підростаючому організму потрібно півлітра молока в день. А якщо говорити про вітаміни для спортсменів підлітків, то ці цифри повинні бути ще вище.
З'їдає ваше дитина така кількість вітамінів за день? І відбувається це щодня? Якщо ні, то вам необхідні аптечні вітаміни для школярів, але приймати їх можна тільки за призначенням лікаря, щоб уникнути такого неприємного явища як гіпервітаміноз. А тепер давайте розглянемо, які вітаміни для підлітків краще, залежно від їхнього віку.
Вітаміни для підлітків 11 років
З цього віку дітям можна давати препарати бренду «Піковіт». Для школярів з розладом емоційного фону підійде Піковіт Омега-3, Форте. При швидкому зростанні лікарі рекомендують Піковіт Пребіотик. При підвищеному цукрі в крові - Піковіт Д, а дитині з недовагою прописують Піковіт Плюс.
Вітаміни для підлітків 12 років
Школярам в цьому віці також рекомендуються вітаміни Піковіт, але можна приймати і інші вітаміни. Для підлітків 12 років є комплекси: Вітрум Юніор, Мульти-Табс, Алфавіт, Сана-Сол та інші.
Вітаміни для підлітків 13 років
Швидкорослому організму в першу чергу потрібні такі вітаміни як А, Д, С і групи В. Вони містяться в тих же вітамінах, що ми перерахували вище. Доповнити вітаміни для підлітків 13 років можна комплексами Компливит, Дуовит.
Вітаміни для підлітка 14 років
У даному віці багато школярів займаються спортом. А енергії у спортсменів витрачатися подвійно більше - на інтенсивне зростання і активний спосіб життя. Найважливіші вітаміни для підлітка 14 років - це вітаміни А, С, Е, РР і групи В. До тих препаратів, про які ви вже знаєте, можна додати такі як Компливит-актив, Юникап М. Не забувайте, що прийом цих препаратів повинен бути схвалений лікарем.
Вітаміни для підлітка 15 років
Старшокласники найбільше потребують вітамінах і мінералах. Інтенсивне зростання в цьому віці все ще триває, а до нього додаються навантаження в школі, переживання за майбутнє і т.д. Такі вітаміни як Біовіталь, Мультівіта Плюс, Вітергін, Вітрум Циркус та інші необхідно приймати тим, хто неправильно або рідко харчується, що часто зустрічається серед підростаючого покоління.
Вітаміни для підлітків 16 років
У цьому віці у багатьох підлітків сповільнюється темп швидкого зростання. Але зате такі симптоми як швидка стомлюваність, дратівливість, а також перші ознаки анемії та інших захворювань, пов'язаних з нестачею вітамінів, у підлітків можна зустріти часто. Вітаміни для підлітків 16 років також необхідні, як і на початку дорослішання дитини. Багато лікарів рекомендують підліткам такі вітаміни як Метабаланс 44, які дозволені дітям з 12 років. У своєму складі цей препарат має і найпотрібніші мінерали.
Вітаміни для підлітків 17 років
У цьому віці старшокласники вже перестають рости швидко, а тому вітаміни росту для підлітків їм вже не так важливі, як раніше. Але в інших вітамінах тінейджери раніше потребують. В якості аптечних вітамінів для підлітків 17 років підійдуть Алфавіт Тінейджер (для юнаків та дівчат 16-18 років), Метабаланс 44 та інші.
Не забувайте, що гіпервітаміноз дуже небезпечний, а тому консультуйтеся з лікарем перед тим як вибирати для дитини будь-якої препарат в аптеці. Якщо ваша дитина захоплюється спортом, то вам про це потрібно сказати лікареві, щоб він порекомендував вам вітаміни для спортсменів підлітків. І пам'ятайте, що кращі вітаміни для підлітків - це ті, що містяться в їжі. Тому намагайтеся годувати свого тінейджера самими корисними продуктами, і тоді вам не доведеться підбирати йому комплекси вітамінів і переживати за здоров'я школяра.
