Дихайте глибше - ви схвильовані!

Повинно бути недарма в багатьох мовах світу дихання позначається тим же словом, що і душа: це своєрідне сполучна ланка між тілом і душею. Саме з цією функцією життєзабезпечення організму ми найчастіше пов'язуємо емоційні та психологічні стани: "затамувати подих", "дух захоплює", "подих перехопило", "трохи дихаючи", "зітхнув з полегшенням" і "> задихнувся від обурення" ...

Медицині поки відомі далеко не всі аспекти взаємозалежності дихання і людської психіки, але спеціальні оздоровчі техніки дихання користуються заслуженою популярністю вже довгі роки.

Дихання впливає на психіку

Цікаво, що існує і зворотний зв'язок - певний тип дихання може впливати на нашу психіку. Спробуйте зробити найпростіше вправу: буквально півхвилини глибоко подихайте грудьми - як героїня любовного роману. Незабаром ви відчуєте безпричинне хвилювання і навіть легке запаморочення.

Спеціальні техніки дихання допомагали шаманів і волхвам входити в стан трансу, очищати свідомість і спілкуватися з "коморами родової пам'яті". Тисячолітня йога на перше місце в системі оздоровлення та духовного просвітлення ставить саме оволодіння правильним диханням. Більшість сучасних психологічних та оздоровчих практик також використовують різноманітні дихальні вправи.

Читайте також: Чому кавун підвищує лібідо

Техніка з древньою історією

Більшість як відомих, так і новітніх розробок в області методик дихання беруть за основу техніку з багатовіковою історією. У йозі дихання є проявом життєдайної сили, званої прана - життєвий повітря. Вважається, що, регулюючи і гармонізуючи фізичне дихання за принципами йоги, людина впорядковує і стабілізує свій розум і контролює функції кожної клітини свого тіла.

Система дихання Стрельникової була розроблена для відновлення голосу у професійних співаків. Основний принцип методики дихання "по Стрельникової" - форсований вдих з залученням діафрагми. Певним фазами дихання відповідають руху тіла. Пізніше було відмічено, що дихальні вправи Стрельниковой допомагають стабілізувати стан хворих на бронхіальну астму, повністю вилікувати хронічну пневмонію, хронічний бронхіт і гайморит. Чудові результати також були отримані при лікуванні гіпертонії і гіпотонії, серцевої недостатності, аритмії і остеохондрозу, а також заїкання.

Метод доктора Бутейко - постарайся, попотівши-ка!

Система дихання Бутейко придбала воістину всенародну популярність завдяки переконливим оздоровчим результатами. Ця методика заснована на парадоксальною теорії: більшість хвороб пов'язані з нестачею вуглекислоти в організмі, тому слід виробляти звичку не глибокого, а навпаки - поверхневого дихання з метою обмеження загальної вентиляції легенів. Подих "по Бутейко" допомагає при гіпертонії і стенокардії, астмі, алергії, полінозі, гаймориті, токсикозі вагітності, позбавляє від хропіння і сприяє ефективному лікуванню так званих "CO2-дефіцитних захворювань".

Сучасна психологія і психотерапія активно використовує так звану "велику трійку" дихальних технік - холотропное подих, вайвейшн і ребефинг.

Дихаємо і самоісследуемся

Ребефінг (у перекладі з англ. Rebirthing - друге народження) - дихальна методика психологічної корекції, самодослідження і духовної трансформації - спочатку призначався для усунення наслідків родових травм. У його основі - усвідомлене дихання з активним вдихом і розслабленим видихом, під час якого проводиться робота з аффирмациями, позитивними твердженнями. Вважається, що практика ребефинга допомагає отримати доступ до власного підсвідомості і допологової пам'яті. Для індукування змінених станів свідомості використовуються різні види циркулярного дихання, що розрізняються обсягом і швидкістю вдиху, а також ротовий і носове дихання. В результаті цієї дихальної практики виникає ілюзія повторного переживання різних аспектів біологічного народження, завдяки чому досягається екстатичний стан, суб'єктивно інтерпретується як друге народження і характеризується повним розслабленням, умиротворенням, відчуттям любові і єднання зі світом.

Відносно ребефинга і його модифікацій існує маса суперечок. Так, сумнів фахівців викликає психотерапевтична цінність культивування екстатичних переживань (відчуттів "злиття з Космосом", "єднання з Богом" і т. Д.), Які в рамках цих методик є одним з критеріїв досягнення мети. Багато психологів вважають, що "екстатична" спрямованість тренінгів може виробити звичку знімати психічне напруження не за допомогою вирішення внутрішнього конфлікту, а шляхом галлюцинаторного виконання бажань. А це всього лише ілюзія особистісного зростання, яка знижує ефективність психотерапевтичної роботи.

Будь-яка система піде на користь

Яку з систем дихальних вправ ви б не вибрали, вона піде на користь вашому здоров'ю. Не варто забувати, однак, що психотерапевтичні дихальні техніки - всього лише допоміжні методи в відповідальній справі самопізнання, дослідження прихованих можливостей організму і відкриття нових аспектів розвитку вашої особистості.

І, звичайно, що експериментувати з дихальними техніками самостійно, прочитавши пару статей в Інтернеті, просто небезпечно. Будь-яку техніку, перш ніж пробувати її на практиці, необхідно ретельно вивчити, зважити всі "за" і "проти" і освоювати тільки зі схвалення і під наглядом фахівця. Що стосується психотерапевтичних методів, необхідно, щоб ваш терапевт мав лікарське психологічну освіту.