Як швидко підтягти фігуру до літа?
Ви зовсім не раді думки, що скоро вам доведеться опинитися в бікіні? Не впадайте у відчай - за три місяці до літа ви можете відмінно підтягти свою фігуру! Просто поміняйте кілька звичок у щоденному харчуванні!Інструкція
1
Їжте гриби замість м'яса
Cтруктура грибів схожа з м'ясом, тому вони є відмінною заміною важкої м'ясної їжі, містять багато білка і практично не містять жиру! Знаменитості Кеті Перрі та Келлі Осборн вже визнали себе шанувальниками цієї альтернативи м'ясу. Просто замініть одне м'ясне блюдо в день на гриби і ви скоро помітите результат. У грибах також присутній цинк, залізо і вітамін В.
2
Чашка кави перед тренуванням - не порок!
Навіть навпаки - відмінний натуральний стимулятор. У чорному натуральному кави без цукру і молока всього п'ять калорій. Кофеїн є відмінним активатором енергії, а також способі зменшувати біль у м'язах після тренування.
3
Більше сну
Спробуйте спати хоча б на півгодини більше звичного часу. Додатковий відпочинок забезпечить вам більше енергії, а значить ви навряд чи будете намагатися заповнити її ще однією шоколадкою. Також повноцінний відпочинок стимулює метаболізм і покращує тонус м'язів, особливо, якщо ви тренуєтеся - вони краще відновлюються після навантажень саме під час сну.
4
Вода
Дивно, але для нашого мозку і голод, і зневоднення, посилають в нього приблизно однаковий сигнал - і часто ми впевнені, що хочемо їсти, коли на ділі нам просто необхідний склянку чистої води. Не допускайте зневоднення і намагайтеся пити якомога більше води. Якщо ж ви залишаєтеся голодними - то почуття вас не підводять і вам дійсно варто перекусити.
5
Виключіть прості вуглеводи
Випічка, паста, білий хліб - вони перетравлюються дуже швидко, а енергія, що отримується від них, витрачається в лічені години, тому ви відчуваєте себе голодними набагато частіше, ніж потрібно. Злаки, клітковина та інші складні вуглеводи - саме те, що вам потрібно.
