Які продукти є годує мамі?

Після родом у багатьох жінок виникає питання, які продукти можна мамі, що годує. Прагнучи забезпечити організм дитини всім потребам речовинами

Здоров'я матері і дитини залежить від того, які продукти харчування вибере годує жінка. Шалені матері можуть з'їсти зайві калорії, які не переживаючи за свою фігуру, тому що виробництво молока потрібно від організму жінки багато енергії. Насправді, іноді енергетичні потреби для виробництва молока настільки високі, що навіть тих 500 зайвих калорій, які рекомендують лікарі, буває недостатньо. На щастя, більшість матерів все ще можуть задовольнити ці потреби в енергії за рахунок жиру, який накопичувався під час вагітності. Але багатьох цікавить, які продукти можна мамі, що годує?

Якщо мати буде мати погане харчування - або недостатньо поживне або містить занадто мало калорій, то жирові запаси, накопичені раніше, виснажуються, і кількість виробленого молока може зменшитися. Погане харчування, негативно впливає не тільки на дитину, але і на матір. Нестача білка може викликати розпад м'язових тканин (м'язів) - брак кальцію може призвести до втрати цього важливого мінералу з її кісток. Крім цього неправильне харчування може призвести до зниження почуття благополуччя, внаслідок чого існує ймовірність того, що мати може відмовитися від грудного вигодовування. Тому збалансована дієта дуже важлива.

Що входить до її складу?

• Молочні продукти - вони містять не тільки кальцій, але й білки, жири, вітаміни та інші корисні копалини.

• Продукти, що містять білок - необхідний для побудови м'язів та інших тканин тіла матері і дитини.
• Фрукти та овочі - містять вітаміни, мінерали та клітковину.
• Продукти, багаті вітаміном С.

Які продукти є годує мамі потрібно і корисно? Кефір, сир, сир, які забезпечують організм кальцієм. Продукти тваринного походження, такі як м'ясо, риба, птиця, молоко і яйця, вони містять білок. Диня, помідори, картопля, зелений перець є гарними джерелами вітаміну С. Темно-зелені овочі, в підгрупу яких входять зелень, спаржа і шпинат. Ці овочі є відмінними джерелами вітаміну А, який важливий для немовлят для росту кісток, зубів, гарного зору, і допомагають боротися з інфекціями. Хліб і крупи - вуглеводи, яких, є ефективним джерелом енергії.