Як проводити вівсяну дієту

Вівсяна дієта допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, посилити обмін речовин і трохи схуднути. Дотримуватися її можна впродовж великого проміжку часу без шкоди для організму.

1

Вівсяну дієту починайте з очищення. Замочіть 4-5 столових ложок круглого рису в літрі води - попередньо промивати крупу не потрібно. З ранку поставте ємність на плиту і включіть конфорку на середній рівень нагрівання. Варіть 30-40 хвилин. У вас повинна вийти рідина, за консистенцією нагадує кисіль.

2

Випийте приготований рисовий відвар натщесерце, після це нічого не їжте і не пийте впродовж 5 годин. Потім дотримуйтеся звичного раціону харчування. За 5 годин до сну знову відмовтеся від їжі, але пити воду не забороняється. Віддайте перевагу мінералці без газів або зеленому чаю без цукру.

3

На наступний день починайте їсти тричі на день вівсяну кашу. У неї можна додавати трохи молока, зовсім трохи цукру і солі, а також ложечку масла. Якщо ваша мета - схуднення, варіть крупу просто на воді. Смак, звичайно, буде залишати бажати кращого, але зате ви втратите близько 7 кг за тиждень.

4

Якщо ви відчуваєте сильне почуття голоду і запаморочення, їжте фрукти, але в обмежених кількостях. Не потрібно об'їдатися дарами природи. Два рази на тиждень додавайте в раціон зварені круто яйця, кефір або нежирний йогурт. Важливо, щоб в організм надходив білок, в іншому випадку ви втратите м'язову, а не жирову масу.

5

Під час дієти відбувається застій жовчі в печінці, що заважає нормальному схудненню і погіршує самопочуття. Приймайте гепатопротектори або жовчогінні трав'яні збори. При нормальній роботі органів травлення зайві кілограми йдуть значно швидше. Проводити вівсяну дієту можна як три дні, так і тиждень - це залежить від того, яких саме результатів ви хочете добитися.