Експрес дієта для швидкого схуднення
Час біжить невблаганно і ось вже скоро почнеться низка новорічних свят, до яких багато дівчат починають готуватися заздалегідь. Кожна з нас хоче виглядати в такі дні особливо привабливо і шикарно. Ми переглядаємо модні журнали, підбираємо зачіску, макіяж і, звичайно ж, мріємо про новий сукню. Але як стає сумно, коли ми помічаємо, що за безтурботне літо набрали зайві кілограми, які так помітні на округлилася талії і розжирілих стегнах.
Що ж робити, коли потрібно швидше позбутися зайвої ваги? У цьому випадку, на допомогу прийде експрес дієта для швидкого схуднення. Вона не одна, варіантів їх безліч, потрібно просто підібрати підходящу саме вам, враховуючи переносимість організмом тих чи інших її компонентів. Я хочу запропонувати вам кілька таких дієт, які підходять практично всім:
Гречана:
Гречка дуже корисна, ситна і, до того ж, очистить організм від накопичених шлаків і токсинів. Основний секрет в тому, що крупу потрібно не варити, а запарювати окропом. Для цього візьміть промиту крупу, як для звичайної варіння і залийте окропом. Після чого укутайте каструлю теплим рушником, приберіть в тепле місце на кілька годин.
Після чого можна заправити її знежиреним кефіром. Їжте це блюдо протягом усього дня, не додаючи солі і масла. У раціон, для різноманітності можна додати трохи свіжих наслідках фруктів або овочів (свіжих огірків, помідорів, зеленого перцю). Після 6 години вечора їсти не можна. Можна пити тільки мінеральну воду без газу або слабо заварений чай без цукру. За тиждень такої дієти втрачається до 5 кг.
Рисова:
Її можна дотримуватися не більше трьох днів. Протягом усього дня можна з'їсти не більше 200 г звареного на воді рису (вибирайте неочищений, коричневий), без додавання солі, спецій і масла. Для різноманітності можна додати 2-3 зелених яблука. До речі, такий режим харчування можна використовувати один раз на тиждень, як розвантажувального дня.
Правда, витримати три дні на такій дієті не кожному під силу. Тому, існує її більш м'який варіант:
Крім рису дозволяється з'їдати невеликі порції відвареної на пару риби, нежирних сортів. Пропорція така: дві третини рису, одна третина риби. Загальна порція не повинна перевищувати 1 чайного блюдця 4-5 разів на день. Останній прийом їжі - за 3-4 години до сну. За три дні втратите від 1 до 2 кг.
Супова:
Цей різновид експрес-дієти, має на увазі щоденне приготування свіжого овочевого супу - пюре. Готувати його доведеться щоранку з будь-яких овочів, крім картоплі і бобових.
Солі додайте зовсім небагато, якщо не можете обійтися без неї зовсім.
Їжте супчик в гарячому вигляді, маленькими чашечками, але часто, до 7-8 разів на добу. Хліб залиште до кращих часів. Крім ефекту зниження ваги, таке харчування сприяє запобіганню різних хвороб шлунково-кишкового тракту. Готуйте різні супи. Це можуть бути і борщ, і борщ. Підійде також грибний, цибульний і морквяний. Дієту дотримуйтесь тиждень. За цей час позбудетеся від 5 кг живої ваги.
Зимова:
Цей режим харчування передбачає вживання тільки молочних продуктів, відвареного курячого м'яса і овочів. Хліб, крупи - виключаються повністю. Пити можна просту або мінеральну воду, трав'яні відвари, чай без цукру.
Перші три дні пийте тільки знежирений кефір. Потім, протягом 3 днів їжте тільки відварну курку (без шкірки). Решта 4 дні готуйте овочі на пару або їжте їх у свіжому вигляді. Як результат - до 4 кг за тиждень. Дотримуватися такий режим можна не більше 2 тижнів.
Сирно-бананова:
Існують і інші різновиди експрес-дієт. Більшість з них засновані на заборону вживання солодощів. Але є й винятки. Наприклад, сирно-бананова. Ті, хто її використовував, стверджують, що за період 4 дні втрачається приблизно 3 кг.
Всі дні потрібно їсти тільки знежирений сир і банани. Інші продукти повністю виключаються. Банани сприяють насиченню, а сир дарує тілу легкість і енергію. Пити можна просту і мінеральну воду, несолодкий зелений чай.
Після того, як, зробивши вольові зусилля, ви витримали всі дні, і не разу не порушили правил, досягли мети і скинули зайві кілограми, необхідно закріпити отриманий результат. Потрібно постаратися, щоб зайва вага не повернувся знову, що трапляється дуже часто.
Справа в тому, що будь-які види експрес-дієт уповільнюють обмінні процеси в організмі. Коли ми повертаємося до звичайного режиму харчування, все повертається "на круги своя».
У підсумку, «наляканий» голодом організм починає посилено накопичувати жири про запас. У цьому випадку, щоб уникнути швидкого повернення ваги, слід в перші тижні після закінчення дієти обмежувати прийом їжі.
Важливо!
Великим недоліком експрес-дієт є короткий період їх застосування. Тривало використовувати їх не рекомендується, оскільки організм обмежується в необхідних для його нормального функціонування поживних речовинах. До того ж такий режим харчування викликає сильний стрес.
Якщо, при цьому, є які-небудь хронічні захворювання або організм ослаблений, така підготовка до свята може укласти вас на лікарняне ліжко, тому будьте обережні!
Перед тим, як приймати рішення про швидке позбавлення від зайвої ваги, спочатку проконсультуйтеся з вашим лікарем. Найкраще звернутися до фахівця-дієтолога, який підбере вам відповідну дієту і складе план її проходження, враховуючи стан вашого здоров'я.
