Схуднення за допомогою води з лимоном

Відомо, що організм кожного з нас, приблизно на 80 відсотків складається з води. З віком кількість рідини зменшується. Багато фізіологи схильні пов'язувати з цим виникнення багатьох вікових захворювань.

Вода дійсно дуже важлива для людського тіла, власне, як і для будь-якого іншого живого організму, відомо, що без неї немає життя. Як і відомо, що зайва вага - це актуальна проблема всього прогресивного людства.

За даними всесвітньої організації охорони здоров'я, кожна третя людина на планеті, так чи інакше, страждає від наявності даного захворювання. І в появі ожиріння і кількості рідини в організмі існує прямий зв'язок.

• Вплив води на енергетичний обмін

Відомо, що наш організм задовольнять свої енергетичні потреби переважно за рахунок простих вуглеводів, точніше глюкози. Потрапляючи в шлунково-кишковий тракт, цукориди, залежно від складності молекули, досить швидко всмоктуються і виявляються в крові.

Під дією гормону підшлункової залози - інсуліну, відбувається транспортування глюкози в тканини. Далі, здійснюються процеси гліколізу або розщеплення молекул глюкози до більш простих речовин з вивільненням енергії, яка депонується у вигляді АТФ.

При достатній кількості кисню і води, цей процес здійснюється по аеробному шляху. В результаті чого утворюється 8 молекул аденозинтрифосфорної кислоти. Зауважу, що гліколіз синтезує лише 2 згадані вище молекули. Тому, щоб компенсувати енергетичні втрати організму доводиться вживати більше їжі.

Зауважу, що в стресових ситуаціях процес синтезування АТФ здійснюється переважно по другому шляху. В результаті цього ми дуже швидко набираємо зайві кілограми.

У світлі вищесказаного стає зрозуміло, що для нормального обміну речовин нашому організму вкрай необхідна вода, причому в достатніх кількостях.

• Відчуття ситості

Фахівці фізіологи сходяться на думці, що наш організм починає відчувати відчуття ситості при збільшенні кількості глюкози в крові. Безумовно, це головний механізм, в результаті чого голод відступає.

Але, існує і ще одна передумова для отримання бажаного насичення. Я говорю про розтягування стінок шлунка. Коли їжа заповнює вільний простір цього органу, в мозок посилаються сигнали про те, що настав час припинити прийом їжі.

Зрозуміло, що якщо весь вільний простір шлунка займати тільки за рахунок їжі, ожиріння не минути. Так і відбувається в більшості випадків. Але ми можемо, що називається, перехитрити наше тіло. І тут нам на допомогу прийде саме вода.

Вся справа в тому, що за кілька хвилин перед прийомом їжі слід прийняти один, а краще пару стаканів чистої води. Солодкі напої не в рахунок. Кава і чай теж не годяться.

• Власне методика схуднення

Суть методики зниження ваги за допомогою води, на перший погляд виглядає досить небезпечною, нібито слід утримуватися від усього, крім рідини. Запевняю вас, це помилкове уявлення. Можна дотримуватися звичного для вас раціону. Добре, якщо ви все ж сповідуєте принципи дієтичного, правильного харчування. В іншому випадку, толку від даної дієти буде зовсім небагато.

В основі схуднення за допомогою води лежить один принцип: перед прийомом їжі, приблизно хвилин за 30, слід випити один або два склянки чистої, артезіанської води. Через годину після трапези цю процедуру слід повторити.

Протягом дня потрібно також періодично пити чисту воду. Як я вже говорила, напої, чай, і кава не враховуються при підрахунку кількості рідини. Скільки ж слід приймати вологи для нормальної життєдіяльності?

Відповісти на це питання однозначно, мабуть, не вийде. Все залежить від інтенсивності фізичного навантаження, особливостей обміну речовин, росту, ваги, статі і безлічі інших характеристик. У будь-якому випадку дієтологи вважають, що нам потрібно від півтора до двох з половиною літрів води на добу.

• Загальні рекомендації

Як я вже говорила, перевагу слід віддавати чистої артезіанської воді. Благо, що вона останнім часом стає більш, ніж доступна. Як правило, в будь-якому магазині можна придбати бутильований продукт.

У багатьох містах реалізується програма - чиста вода, в результаті якої з'являються спеціальні кіоски, в яких можна придбати потрібний вам продукт, за дуже низькими цінами.

Намагайтеся не пити занадто холодну воду, так як це буде порушувати нормальний процес травлення, що провокує прискорену евакуацію шлункового вмісту. Під час прийому їжі, слід утриматися від вживання будь - якої рідини.

Якщо пити чисту воду вам не дуже - то хочеться, можна злегка перетворити її смак за допомогою натурального лимонного або апельсинового соку.

Ні в якому разі не міняйте воду на газовану воду. Так як в ній міститься велика кількість вуглекислоти, яка буде розтягувати стінки кишечника, приносячи відчутний дискомфорт. До того ж напої промислового виготовлення можуть похвалитися наявністю мало не половини таблиці Менделєєва, а це навряд чи поліпшити стан вашого здоров'я.

Висновок

Звичайно, складно втратити велику кількість зайвих кілограмів за допомогою однієї лише цієї методики. Дуже важливо дотримуватися дієтичного харчування. І тоді ви зможете не тільки стати трохи стрункіше, але і поліпшите власне самопочуття.

Пийте більше води і будьте здорові!