Секрет осикою талії

Ваш вибір - це будь-які види спорту, в яких доводиться робити багато нахилів вперед і танці, де є багато обертальних рухів. Особливо рекомендується класичний балет і гімнастика. Природно, не обійтися і без кардиотренировок, які гарантують додаткову витрату енергії і, як наслідок, жиросжигание. Сама Діта рекомендує плавання по годині щодня.

Кращі вправи для тонкої талії - скручування! Скручування сидячи Сядьте на крутиться стілець (напевно, такий є у вас в офісі). Якщо ні, то переходите відразу до скручень стоячи і лежачи. Зафіксуйте ноги - під час виконання вправи вони повинні залишатися нерухомою. Витягніть руки вперед, так, щоб вони знаходилися паралельно підлозі. Потім розгорніть корпус вправо або вліво. Зафіксуйте погляд на точці праворуч або ліворуч відповідно, поверніться у вихідне положення. З кожним разом намагайтеся повернутися-скрутитися якомога сильніше і далі. Почніть з 30 поворотів у кожну сторону 3 рази на тиждень. Потім кількість підходів можна збільшити. Скручування стоячи Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки, зігнуті в ліктях, за головою. Втягніть живіт. Потім з'єднуйте праве коліно і лівий лікоть, підтягуючи їх один до одного. Зафіксуйте це положення, потім поверніться у вихідне. Зробіть теж саме для іншої ноги і руки. Почніть з 2 підходів по 20 разів в кожну сторону. Потім кількість підходів можна збільшити. Скручування лежачи Займіть вихідне положення лежачи на спині, ноги прямі. Руки зігніть в ліктях і покладіть на підлогу долонями вниз. Потім зігніть праву ногу в коліні, перенесіть її за ліву ногу і торкніться коліном підлоги. Зробіть теж саме для іншої ноги. Почніть з 2 підходів по 20 разів в кожну сторону. Потім кількість підходів можна збільшити. Харчування Доведеться відмовитися від алкоголю, магазинних напівфабрикатів і готових страв, виготовлених промисловим способом. Скажіть «гуд бай» жирному, копченому і навіть вареному! З цього часу ваша їжа повинна піддаватися мінімальної термічній обробці, а соуси, кетчуп і майонез будуть вигнані з холодильника назавжди. Ваш вибір: це овочі та фрукти, які можна їсти в сирому вигляді, блюда, приготовані в пароварці, риба, запечена у фользі, курячі грудки, натуральні йогурти (без барвників і фруктових добавок) та овочеві салати.