Степ-аеробіка
Одним з найпопулярніших видів аеробіки в наші дні є степ-аеробіка. Її ще називають "крокової аеробікою". Степ-аеробіка - це чудове заняття для опрацювання великих груп м'язів. Основні цілі цієї аеробіки - значно знизити вагу тіла, а також зміцнити серцево-судинну систему.
Заняття проходять під ритмічну музику з використанням спеціальної степ-платформи. Вона використовується не тільки для тренування витривалості, а й для тренування серцево-судинної системи. До речі, степ-платформа дуже часто використовується і в силовий аеробіки. Заняття з степ-аеробіки несуть навантаження низької інтенсивності на скелетно-м'язовий апарат, що дає можливість сильно не перевтомлюватися на тренуваннях.
До речі, степ-аеробіка сприятливо впливає на нервову систему, допомагає боротися з депресіями, нервозністю і навіть з агресією. Вона допомагає вихлюпувати всю накопичену погану енергетику за день.
Стандартна тренування з степ-аеробіки складається з декількох комплексів вправ різної інтенсивності. Сюди входять аеробні, силові вправи і вправи для координації. Що погодьтеся дуже добре!
Степ-аеробіка дає можливість знайти не лише відмінну фізичну форму і підвищити тонус всіх м'язів, а й знайти здоров'я і чудове настрій!
