Хропіння: причини і лікування в домашніх умовах

Дуже часто ми стикаємося з проблемою хропіння. Він створює дискомфорт для оточуючих. Будинки, в поїзді, в гостях і інших місцях де спить хропе інші перевертаються і зляться. Сьогодні ми розповімо вам про те чому з'являється хропіння, причини і лікування в домашніх умовах цієї недуги. Але на початку наведемо причини хропіння. Це:

- Викривлення перегородки носа, відхилення від серединного положення

- Поява поліпів (розростання слизової) в носі.

- Збільшені аденоїди.

- Вроджені аномалії (подовжене м'яке піднебіння, вузькі носові ходи, маленька нижня щелепа, великий язик)

- Рак носа.

- Сильне розслабленню м'язів.

Розслаблення м'язів може розвинутися через прийому снодійного, прийому алкоголю, ожиріння, куріння, втоми, гіпотиреозу (хвороба щитовидної залози).

Лікування в домашніх умовах хропіння можливо самими різними способами. Одним з найефективніших способів впорається з хропінням є вправи.

Потрібно спробувати вимовити звук «Ииии» одночасно напружуючи м'язи шиї і піднебіння. Так повторювати по 25 -30 раз вранці і ввечері. Зміцнюються м'язи піднебіння і сприяє отучению від хропіння буквально через тиждень-два.

Можна скористатися акупунктурні масажем за народною методикою.

У нашому організмі присутня безліч точок, які пов'язані рефлекторно з різноманітними зонами, що розташовані по всьому нашому тілу. При активному контакті або подразненні цих точок відбувається посилка сигналів на модифікацію роботи взаємопов'язаних органів. Перед процедурою необхідно ретельно вимити і висушити руки. Тиснути на точки потрібно подушечками пальців, але ні в якому разі не нігтями або кісточками. Натискання необхідно проводити глибоко і сильно, обертаючи 20-40 секунд. Далі опис цих точок.

Назви точок на китайському, так як батьківщина методики Тибет.

Чжао-Хай. Розташовується на внутрішній стороні стопи треба п'ятою по лінії з кісточкою яка випирає. У цьому місці знаходиться невелике заглиблення. (Точка 1)

Ле-Цюе - Знаходиться в районі передпліччя, на 2 пальця вгору від великого пальця руки. (Точка 2)

Вань-Гу Знаходиться між тильною стороною долоні і поверхнею кисті з боку мізинчика над 5й п'ясткової кісткою. (Точка 3)

Шуй-Ту лежить на шиї біля щитовидного хрящика трохи нижче і лівіше (правіше) кадика. Не дуже сильно масажувати, так як може з'явитися запаморочення або кашель. (Точка 4)

Сю-ань-Цзи одиночна точка, що знаходиться в центрі грудини на рівні сосків. (Точка 5)

Жань-Гу знаходиться на середині стопи зсередини. (Точка 6)

Масаж даних точок дозволить нормалізувати м'язи гортані і перешкодити появі хропіння.

Спеціальна гімнастика від хропіння

Ось декілька простих вправ які дадуть спокійно спати Вашим близьким

1. Закрити очі, ні на що не відволікатися відкрити рот і вертіти мовою за годинниковою стрілкою, а потім проти. І так повторити по 10 разів. Намагатися робити рази 3-4 на день, особливо перед сном. Зміцнить язичок, м'язи якого ослаблені і в принципі видають звук.

2. З закритим ротом напружте задню частину язика і з деяким зусиллям спробувати дістати горла. Повторювати 15-20 разів по кілька разів на день. Зміцнює піднебінну фіранку і дозволяє хропіння зменшиться.

3. Рівне стати, вказівним пальцем затиснути праву ніздрю і вдихнути повітря через ліву. Потім навпаки. Робити дана вправу 7-10 хвилин. Воно так само добре допомагає коли закладений ніс.

4. Перед сном робіть гімнастику. Затисніть праву ніздрю і якомога повільніше вдихайте повітря через ліву. Потім затисніть ліву ніздрю і повільно видихайте через праву. Наступного разу зробіть так: вдихніть повітря через праву і видихніть через ліву. І так - по 7-10 хвилин перед сном.

Дієта від хропіння

Як відомо, причиною хропіння може бути зайва вага. За спостереженнями лікарів, при схудненні на 10% інтенсивність хропіння знижується в 2 рази. Необхідно докласти зусиль для Вашої схуднення. Відмовтеся від цукру, борошняних виробів з білого борошна, надто калорійних м'ясних смажених продуктів. Їжте більше свіжих фруктів, овочів, зелені, нежирну рибу і курку, горіхи, капусту. Всі ці продукти нормалізують обмін речовин в організмі.

Розвантажувальні дні також необхідні для схуднення. За один день с'еште 3 кілограми яблук і пийте нежирний кефір. Восени можна їсти кавуни і гарбуз, вживаючи по 300 грам баштану 6 разів на день.

Крім зайвої ваги потрібно позбавиться від слизу, що накопичується в дихальних шляхах: горлі, носі, бронхах. Слиз сама по собі підсилює хропіння, через слабшання м'язів глотки. Щоб зменшити кількість накопичуваної в організмі слизу - не їжте одночасно крохмалі і білки. Наприклад кашу або картоплю разом з яйцями або м'ясом. Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну, так як легкі стискаються при надлишку їжі в шлунку. Народним методом вважається з'їдання протягом місяця листя капусти з медом. Альтернативою є капустяний сік (1 склянка соку + 2 чайних ложки меду) пити перед сном.

Спечіть 3 моркви і з'їдайте по 1 штуці кожного разу за 20 хвилин до їжі. Пийте чисту воду, можете зробити талу (в інтернеті знайдете докладний спосіб приготування) якщо будете випивати по 2 літра в день - то вже через місяць відчуєте прилив сил, помітите як шкірі на обличчі посветлела і відчуття при диханні перестали вас турбувати.

Якщо у Вас набрякла слизова, гайморит, алергія або інші проблеми з горлом носом або бронхолегеневої системою - рекомендуємо звернутися до лікаря і усунути першопричину Вашої хропіння. Бажаємо вам спокійного і тихого сну!

Бобришев Тарас