Як боротися з хропінням? Ефективне лікування в домашніх умовах
Подружжя, яке прожило у шлюбі більше десяти років, раптом розійшлися ... Пацієнт, якому була потрібна реабілітація після лікування, відмовився брати путівку ... Досвідчений водій протягом місяця потрапив відразу в кілька ДТП .. Як бачимо, неприємності зовсім різні, а причина одна і та ж - храп у сні. Так-так, той самий, нерідко стає предметом жартів і подтруніванія. Однак ні самому «Храпун », ні його близьким аж ніяк не до сміху.
Крім чисто побутових незручностей для оточуючих, хропіння становить небезпеку для здоров'я людини. У чому ж полягають причина хропіння. Саме по собі це явище пов'язане з вібрацією тканин м'якого піднебіння, його продовження - язичка, стінок глотки і гортані. Коли їх м'язи стають в'ялими - м'яке піднебіння провисає, і при проходженні повітря на вдиху починається вібрація - ми чуємо аж ніяк не пестять слух звуки. Крім цієї «какофонії »куди гірше те, що під час сну хропіння сприяє періодичному перекриття дихальних шляхів і затримці дихання (від 10 секунд до 1-1,5 хв). При цьому виникає хронічна гіпоксія (організму не вистачає кисню), що дуже небажано для нормальної роботи багатьох внутрішніх органів, у тому числі головного мозку. Це явище отримало назву синдром обструктивного апное, або сонного апное.
Виникаюча при хропіння гіпоксія - фактор ризику для формування таких грізних захворювань і станів, як артеріальна гіпертонія, різні порушення серцевого ритму (аритмії), інфаркт міокарда, інсульт, серцева недостатність, раптова смерть через зупинку роботи серця уві сні.
Ще одна проблема хропіння і сонного апное - Різке порушення сну, пов'язане все з тією ж гіпоксією. Механізм тут досить простий: якщо під час сонного апное повітря перестає надходити в легені (хоча потреба в ньому со-зберігаються на колишньому рівні), то вміст кисню в крові і тканинах починає поступово знижуватися. Реагуючи на це, мозок дає команду на пробудження, т. Е. Запускається другий механізм порушень внаслідок хропіння і сонного апное - виникає фрагментація сну. Суть її в наступному. У нормі сон має певну структуру: він складається з декількох фаз, що відрізняються різною глибиною гальмування нервових процесів.
На жаль, аж ніяк не всі приділяють належну увагу виявленню причин хропіння і лікуванню і знаходять час для візиту до лікаря. На «авось »сподіваються сотні тисяч людей - без жодного перебільшення!
Є нехитрі рекомендації, які з успіхом можна застосовувати для лікування хропіння в домашніх умовах. Вони значно знизять ймовірність прояву хропіння.
1. Для того щоб, не спати на спині (хропуть зазвичай саме в цьому положенні), прикріпіть до спинки пі-жами кишеньку з 1-2 тенісними кульками - мимоволі доведеться лежати на боці.
2. Сила хропіння зменшиться, якщо ви м'яку подушку замініть більш жорсткою.
3. Якщо вже вам доводиться миритися з хропінням чоловіка (дружини), не нехтуйте затичками у вуха (беруші).
4. Не користуйтеся снодійними: вони ще більше розслаблюють м'язи і підсилюють хропіння. А ось чашка теплого молока або води з ложкою меду не тільки допоможе швидше заснути, але і володіє обволікаючим ефектом, що зменшить веро-ятность хропіння.
5. Перед сном бажано зробити в спальні вологе прибирання: сухе повітря і пил сприяють подразнення внутрішніх мембран в носі і горлі, провокуючи хропіння.
6. Для хропе людини дуже важливий приплив свіжого повітря, тому бажано спати з відкритою кватиркою.
Олег Ніколаєв
