Смачний і повноцінний обід підлітка 14 років: рецепти
Яким повинен бути обід підлітка? Чи існують прості рецепти на обід? Які інгредієнти краще використовувати для приготування? Як приготувати смачний обід? Подробиці в даній статті.
Обід - це особливий прийом їжі. Він повинен заповнювати сили, витрачені за першу половину дня і давати енергію для ще майбутніх справ. А яким може бути обід для підлітка? Подробиці в даній статті.
Особливості обіду для підлітка
Взагалі, будь-який обід складається з першої страви і другого. Також важливо різноманітність. Так, в меню повинен бути присутнім суп (вуха, щі, борщ або щось інше), щось м'ясне, а також гарнір.
Обід підлітка повинен бути смачним і поживним, але не важким, так що нічого жирного або смаженого на столі бути не повинно. Вітаються овочі, крупи або бобові, риба і м'ясо нежирних сортів. Нижче кілька рецептів.
Овочевий суп з куркою
Для приготування такого супу потрібно: 200 грамів курки, 1 картопля, 100 грамів броколі, 100 грамів цвітної капусти, 1 морквина, 1 цибулина, зелень кропу і петрушки, сіль за смаком. Картоплю потрібно очистити і нарізати соломкою, брокколі та цвітна капуста діляться на суцвіття, цибулю шаткується, морква треться на тертці. Спочатку потрібно відварити до готовності і витягнути курку, потім запустити картоплю з морквою, через 10 хвилин все інше, ще через 10 хвилин подрібнену курку. В кінці додається сіль і зелень.
Риба, запечена з овочами
Для приготування цієї страви знадобиться: 200 грамів філе риби (будь-який не занадто жирної), 1 помідор, 1 кабачок, 1 морквина, 1 болгарський перець, 100 грамів сиру. Всі овочі нарізаються і викладаються на дно змащеної маслом форми для випікання. Зверху кладеться нарізана шматочками риба, потім тертий сир. Форма відправляється в духовку на 30-40 хвилин. Готово.
Ось як приготувати смачний обід швидко і легко. Крім того, запропоновані страви будуть не тільки корисними для підлітка, але і дуже смачними і живильними, адже для приготування використовуються найоптимальніші та «правильні» продукти.
