Добова норма калорій для підлітків 16 років
Яким повинен бути раціон харчування підлітка? Яка добова норма калорій для підлітків? як розрахувати добову норму калорій? Відповіді на ці та багато інших питань криються в даній статті.
Скільки потрібно калорій в день підлітку? Напевно цим питанням батьки дуже часто задаються. У даній статті ми спробуємо відповісти на це питання.
У першу чергу, необхідно відзначити, що споживання їжі кожен день має бути розумним, підліткам не рекомендується переїдати. Взагалі, раціон харчування підлітка дуже рідко збігається з нормами. Вся справа в тому, що підлітки досить рідко харчуються п'ять разів на день, як радять дієтологи. Більше того, їх харчування часто складається з настільки шкідливої їжі, що до 20 років практично у кожного другого підлітка варто страшний діагноз під назвою гастрит. Щоб не допустити цієї проблеми раціон повинен складатися не тільки з правильних продуктів, але і бути максимально збалансованим.
Добова норма калорій підлітків дорівнює приблизно 2600. Проте дана норма розраховується з того, що підліток хоча б три рази на день займається фізичною спортом.
Більш того, слід взяти до уваги, що добова норма калорій для підлітків, які воліють, що називається, сидячий спосіб життя має бути дещо знижена. В іншому випадку калорії просто не будуть витрачатися організмів, а, отже, підліток почне дуже сильно додавати у вазі.
Для того щоб не допустити таких проблем, з якими найчастіше доводиться боротися до кінця життя, важливо знати, як розрахувати добову ному калорій. Вона, як правило, розраховується виходячи з способу життя підлітка. Якщо дитина активно займається спортом, відвідує заняття в школі, гуляє з друзями, то споживання калорій на добу повинно бути більше в порівнянні з іншими хлопцями. З іншого боку, якщо підліток практично не займається спортом, а все його життя складається зі школи і вечірніх посиденьок перед телевізором, отже, максимальна кількість споживаних калорій не повинне перевищувати і 2000.
Для того щоб точно розрахувати цю норму, рекомендується звернутися за допомогою до фахівця, який після низки аналізів і досліджень і зможе вам дати чітку, а головне точну відповідь.
