Дієта для схуднення підлітків 14 років
Якою має бути дієта для підлітків 14 років? Чи може вона бути строгою? Як схуднути підлітку 14 років? Які особливості має дієта для схуднення для підлітків? Відповіді в статті.
Якщо підліток має зайву вагу, то з цим можна і потрібно боротися. Але як? Допоможе дієта. У даній статті докладніше про особливості такої дієти і зразкове меню.
Якою має бути дієта для підлітка?
Варто відзначити, що підліток - це інтенсивно і постійно зростаючий організм, а для росту необхідна енергія, яку дитина повинна отримувати з їжі. Крім того, для гармонійного розвитку потрібно також і оптимальна кількість вітамінів, мінералів, мікроелементів, кислот і так далі. Тому дієта для підлітків 14 років не може бути суворою.
Їжа повинна бути корисною і поживною, а раціон - збалансованим. Але все ж від деяких продуктів варто відмовитися або хоча б скоротити їх споживання. Сюди відноситься: борошняне (зокрема, здоба), солодке, жирне, смажене, фаст-фуд і так далі. Найкраще налягати на фрукти, овочі, каші, ягоди, молочні та кисломолочні продукти.
Все це корисно і забезпечить надходження в організм всього необхідного для росту і нормальної роботи всіх органів.
Зразкове меню на день
Як схуднути підлітку 14 років? потрібно харчуватися приблизно так, як зазначено нижче.
Сніданок: сирна запіканка, омлет, чай з молоком.
Другий сніданок: банан, склянка кефіру.
Обід: рибний суп, салат з овочів, заправлений оливковою олією, спагеті і шматочок відвареної або приготованої на пару курки, сік або компот.
Полудень: йогурт, сухофрукти, трав'яний чай.
Вечеря: риба, запечена з картоплею, томатний сік.
Корисні поради
Варто відзначити, що дієта для схуднення для підлітків буде ефективна лише тоді, коли дитина буде харчуватися регулярно, бажано в один і той же час. Крім того, важливо, щоб підліток вів активний спосіб життя, займався спортом. І, звичайно, величину порцій потрібно буде скоротити до 250 грамів. Також небажано їсти перед телевізором або комп'ютером.
І важливо пояснити підліткові, що дієта - це зовсім не складно і навіть дуже смачно.
