Скільки м'яса давати дитині в 1 рік?
Багато мам турбуються про те, щоб їхній малюк отримував всі необхідні поживні речовини, і замислюються, скільки давати дитині м'яса.
Протягом перших дванадцяти місяців життя грудне молоко являє собою основне джерело живлення і забезпечує всі потреби в поживних речовинах для дитини. Коли ж крихті виповнюється один рік, його потреби значно збільшуються і грудне молоко саме по собі не може забезпечити адекватне харчування для нього.
Хоча може здатися, що зростання малюка сповільнюється в порівнянні з першими 12-ма місяцями, він як і раніше швидко зростає і у нього розвиваються внутрішні органи. Тому важливо забезпечити збалансоване і здорове харчування для дитини у віці одного року.
У цьому віці потрібно близько 900 до 1400 калорій в день, це залежить від рівня активності крихти і статі. Так як шлунок у дитини невеликий, то він повинен отримувати продукти, повні усіма речовинами, які йому потрібні, і слід виключити продукти, в яких багато порожніх калорій. Забезпечення дитини різними продуктами може гарантувати, що він отримує всі поживні речовини, які потрібні для здорового росту і розвитку. Багато мам замислюються над тим, яка норма м'яса для однорічної дитини?
Малюкові потрібно близько шістдесяти грам м'яса на день. М'ясо є повноцінним джерелом білка і є частиною здорової збалансованої дієти. Однак деякі типи м'яса корисніше, ніж інші. Червоне м'ясо, таке як свинина, яловичина, баранина, дичина, слід вживати в помірних кількостях - тільки раз на тиждень. Червоне м'ясо містить велику кількість насичених жирів, тому може підвищити рівень холестерину.
Пісне червоне м'ясо краще для дитини, ніж ковбаси, сосиски, які містять добавки та домішки жиру. При приготуванні слід уникати смаження м'яса в жиру, так як це підвищує вміст жиру.
Переймаючись питанням, скільки давати дитині м'яса, мама повинна пам'ятати, що надмірне його споживання шкідливо для малюка, так як воно досить важко перетравлюється. Краще давати його дитині на обід і віддати перевагу білому м'ясу. Біле м'ясо (наприклад, курка, індичка) також містить насичені жири, але в менших кількостях.
Молочні продукти, соя, сочевиця, боби і горіхи також мають високий вміст білка і можуть бути гарною альтернативою м'ясу.
