Користь вправ на фітбол для немовлят
Зміст:
Вправи на фітбол для немовлят - захоплюючі заняття, що поєднують елементи гри і гімнастики. Раніше з маленькими дітьми мами обов'язково проводили фізичні заняття, які закінчувалися масажем. Дільнична медсестра приходила додому до новоспечених батьків і навчала їх всім необхідним навичкам. В даний час така практика загублена, але мами можуть взяти на озброєння нову методику і зміцнити здоров'я дитини за допомогою фітболу.
Фітбол - це унікальний тренажер, який дозволяє без зусиль розвинути у дитини почуття рівноваги, зміцнити м'язи і суглоби, поліпшити сон і позбутися від кольок
Користь вправ
Гімнастика на м'ячі для немовлят сприяє їх якнайшвидшому фізичному і психомоторному розвитку, подальшому формуванню рухових умінь у новонародженого.
Відомо, що у новонароджених дітей переважає тонус м'язів-згиначів, заняття ж допомагають розслабленню напружених м'язів. Якщо ж у немовляти, навпаки, превалює м'язова слабкість, гімнастика допомагає відновленню тонусу.
Положення малюка на животі разом з погойдуванням розслаблює м'язи передньої черевної стінки, що сприяє швидкому відходженню газіков. Особливо корисні вправи на м'ячі для немовлят в разі кишкових кольок і здуття животика. Гімнастика на тренажері також допомагає поліпшити травлення.
Похитування, пружні руху сприяють формуванню вестибулярного апарату і кістково-м'язової системи. Така гімнастика є кращою профілактикою порушення постави у старшому віці, оскільки розвиваються глибокі м'язи спини.
Вправи на фітбол дають прекрасний емоційний заряд як малюкові, так і його мамі. Ви помітите, що апетит дитини покращився, а спати він став набагато міцніше.
Розвиваються дихальна та серцево-судинна системи, поліпшуються обмінні процеси.
Фітбол з пухирцями або іншими нерівностями славиться масажним ефектом, але для малюка такі нововведення небезпечні, тому купуйте звичайний гладкий гімнастичний м'яч
Кілька правил
- Проводити таку зарядку для немовлят слід приблизно через годину після того, як ви погодували дитину. Якщо займатися раніше, це принесе менше користі, ніж шкоди.
- Перший раз можна покласти дитину на фітбол вже на 2-3-му тижні після народження, коли заживе пупкова ранка, а карапуз вже встигне звикнути до домашньої обстановки і розпорядку дня.
- Не можна тримати немовля за щиколотки і зап'ястя, оскільки гомілковостопний і променезап'ястковий суглоби ще не повністю розвинені і ви можете нанести травму дитині.
- Час першого заняття не повинно перевищувати 5-7 хвилин, потім його можна буде збільшувати. Спочатку рекомендується покласти одягненого немовляти на фітбол, надалі займатися можна буде голяка, так як стійкість при цьому збільшується.
- Не потрібно змушувати дитину займатися, якщо він не в настрої або погано себе почуває.
- Під час гімнастики можна поставити класичну музичну композицію для немовлят, дітям же постарше більше подобаються веселі ритмічні мелодії, наприклад, з мультфільмів.
З чого почати? Спочатку спробуйте самі присісти на фітбол і трохи погойдатися або пострибати: ви повинні впевнено себе почувати на цьому предметі. Приступаючи до занять із немовлям, накрийте м'яч пелюшкою, покладіть на нього улюблене чадо животиком вниз і трохи покачайте в різні боки. Амплітуду рухів слід поступово збільшувати. Потім можна переходити до комплексу вправ для немовлят.
Мами часто задають питання: «Як слід правильно тримати карапуза, щоб він не зісковзнув з м'яча?» Для цього обхопіть його руками під пахвами, тильна сторона долонь притиснута до фитболу. У положенні на животику зручно утримувати дитину за спинку і гомілки.
Важливо!
При покупці зверніть увагу, щоб на м'ячику не було пупиришків і шорсткостей: вони можуть поранити ніжну шкіру немовляти. Бажано, щоб тренажер був 75 см в діаметрі і міг витримувати навантаження в 200 кілограмів. Краще, якщо до складу матеріалу м'яча буде входити латекс, а сам виріб було з міткою «антіразрив».
З дитиною до півроку потрібно займатися в щадному режимі, так як його тільце ще недостатньо зміцнів для більш суттєвих навантажень
Комплекс для немовлят до 6 місяців
- Похитування на животі. Покладіть новонародженого на животик, притримуючи за спинку. Покачайте м'яч вперед і назад, потім в праву і ліву сторони, далі - по колу. Ця вправа допомагає позбутися від здуття і скупчилися газіков.
- Похитування на спинці. Притримуючи м'яч ногою, переверніть немовляти на спинку. Рухи такі ж, як і в першій вправі. У положенні лежачи на спині груднічок намагатиметься підтягнутися вперед, при цьому напружуючи м'язи передньої черевної стінки.
- Вправа «Пружинка». Переверніть карапуза знову на живіт і затисніть його щиколотки між великим, вказівним і середнім пальцем. Вільну руку розмістіть на спинці або сідницях грудничка. М'якими, пружними рухами штовхаємо його вниз-вгору. Повторити руху можна і в положенні на спині.
- «Годинки». Карапуз знаходиться на спині, а ви його підтримуєте за грудну клітку руками. Здійснюйте кругові рухи м'яча за годинниковою стрілкою, а потім - проти неї.
- «Поштовхи». Карапуза розмістіть на дивані таким чином, щоб його ніжки були впритул присунуті до фитболу. Він інстинктивно намагатиметься відштовхнути м'яч ногами.
Після півроку можна починати знайомити малюка з більш складними вправами на тому ж, вже звичному йому, гімнастичному м'ячику
Комплекс для немовлят від 6 місяців
Зі старшими дітьми можна заняття ускладнити.
- «Тачка». Дитина знаходиться на фитболе в положенні на животі. Ви піднімаєте ніжки так, як ніби везете тачку, малюк при цьому впирається руками в м'яч.
- Стрибки на тренажері. Міцно зафіксуйте м'яч у себе між ногами і поставте на нього карапуза, притримуючи руками за грудну клітку. Покажіть йому, як можна стрибати на фітбол. Зазвичай цю вправу доставляє багато веселощів і радості.
- Вправа «Хапай-ка». Помістіть перед фітболом іграшки, покладіть дитину животиком на тренажер і катайте вперед і назад. Він повинен захопити іграшку, відірвавши одну руку від м'ячика. За процесом буде легше спостерігати, якщо поставити тренажер перед дзеркалом.
- «Ручки і ніжки». У цій вправі повинні брати участь обоє батьків. Один з них фіксує лежачого на животику дитини спереду за руки, а інший - ззаду за гомілки. Перекочуємо фітбол вперед, щоб на ньому залишалися тільки ніжки дитини, а потім - назад, щоб на тренажері знаходилися тільки ручки. Це заняття чудово зміцнює хребет і розвиває м'язи спини.
- «Жаба». Укладаємо дитини животиком на тренажер і захоплюємо його ноги на рівні гомілок. Переміщаючи м'яч вперед, розгинайте ноги в колінах, при русі м'ячика тому - випрямити ніжки.
