Де, коли і як правильно засмагати
Ми вважаємо сонце своїм другом, віримо, що воно несе тільки радість і здоров'я. Ясна сонячна погода піднімає настрій. Теплі промені зігрівають, дарують загар і благотворно діють на імунну систему. Але лікарі попереджають: сонце підступно.
Непомірне «підсмажування »на сонці може призвести не тільки до опіку, але і до виникнення дуже небезпечних захворювань. Наприклад, у Німеччині з 1966 року число людей, хворих різними, шкірними недугами, зросла в шість разів. Серед цих недуг особливо небезпечна злоякісна меланома. Представники німецької Асоціації дерматологів стверджують: є серйозні підстави вважати, що цьому значно сприяв укорінений в останні тридцять років звичай проводити вільний час на пляжі. Зокрема, встановлено, що ризик виникнення меланоми в кілька разів збільшується при підвищенні інтенсивності ультрафіолетового опромінення шкіри.
Надмірне перебування під сонцем призвело до того, що в наш час людина, як правило, вже до двадцяти років отримує половину дози ультрафіолетового опромінення, достатньої йому для підтримки здоров'я протягом всього життя. Ультрафіолет посилює навантаження на систему регенерації шкіри, що може зрештою викликати збій цієї системи. Крім того, рак шкіри, перш ніж проявити себе, потай розвивається в організмі людини близько двадцяти п'яти років. Тому багатьом людям нависла над ними небезпека просто непомітна.
Однак лікарі, кажучи про підступність сонячних променів, зовсім не закликають нас відмовитися від засмаги. Попереджаючи про загрозу, вони одночасно вказують шляхи порятунку.
Де, коли і як правильно засмагати? Як уникнути небезпеки?
Насамперед необхідно з'ясувати індивідуальну міру ризику, якому ви піддаєте себе при відпочинку на пляжі. Точно встановити її може тільки лікар-фахівець зі шкірних захворювань. Він же порекомендує індивідуальні заходи захисту: спеціальні креми і гелі для засмаги, які підходять саме вам, а також вкаже режим, в якому вам слід приймати сонячні ванни. Хоча точну міру небезпеки може дізнатися лише лікар, але прикинути, не висока вона, можете і ви самі. Для цього треба оглянути себе і підрахувати кількість родимок і веснянок на вашому тілі. Якщо їх менше сорока, то, швидше за все, великої небезпеки немає. А якщо більше - настійно радимо вам звернутися за консультацією до лікаря.
Загоряючи, остерігайтеся отримати опік. Регулярно оглядайте себе. Хоча всі частини тіла піддаються приблизно рівному ризику, особливу увагу зверніть на шкіру спини, тому що там розпізнати перші ознаки появи опіку важче.
Намагайтеся уникати прямих променів сонця з 12 до 14 годин, а в південних широтах - з 11 до 16 годин. Саме під прямими променями найлегше отримати сонячний опік.
Відпочивати на пляжі краще всього в чому-небудь легкому, наприклад, в майці і шортах. Засмагати теж краще не під відкритими сонячними променями, а під який-небудь захистом - гратчастим навісом або в тіні крони дерева.
Не рекомендується довгий час нерухомо «присмажуватися »на сонці. Справа в тому, що при засмагу під шкірою накопичуються шкідливі для організму речовини. Тому, загоряючи, більше рухайтеся, наприклад, пограйте у волейбол. Рух корисно тим, що активізує процес обміну речовин.
Збираючись на пляж, скористайтеся кремом для засмаги. Нанесіть його на свіжу суху шкіру приблизно за двадцять хвилин до того, як почнете засмагати. Цей час необхідний для того, щоб активізувати внутрішню систему організму, що охороняє вас від опіку. Про те, яким конкретно засобом для засмаги слід користатися саме вам, краще всього порадитися з лікарем.
Якщо ви любите купатися, вам слід особливо остерігатися опіку. Краще наносити крем як до, так і відразу після купання. Гарного вам засмаги!
Костянтин Макаренко
