Динний розвантажувальний день

Останнім часом все більше зростає популярність розвантажувальних днів. Це не дієта, її не потрібно дотримуватися протягом всього робочого тижня, достатньо всього лише присвячувати цьому один вихідний на тиждень, а результат не змусить себе чекати. Дуже часто говорять про овочеві розвантажувальних днях, злакових і кефірних, але, на жаль, не всім подобаються ці продукти і далеко не всі можуть легко харчуватися ними протягом цілого дня.

Але не варто засмучуватися, так як є і більш приємні розвантажувальні дні, протягом яких потрібно їсти смачні й улюблені всіма ласощі. До таких днів можна сміливо відносити кавуновий і динний розвантажувальний дні. Якщо з кавуновим все зрозуміло, ця ягода дуже корисна для нирок і при цьому малокалорійні, що робить її чудовим дієтичним продуктом, то що можна сказати про дині, адже вона солодка, а значить - не може використовуватися для схуднення.

Насправді це не зовсім так, в дині всього лише близько 10 відсотків цукру, тільки частина з якого сахароза, в іншому ж це майже нешкідлива для фігури фруктоза. Перевагою дині є те, що в ній багато клітковини, яка, як раз, і не дає сахарам швидко засвоюватися і шкодити фігурі. Іншою перевагою дині можна вважати високий вміст в ній вітамінів, наприклад вітаміну С в ній більше ніж у кавунах майже в три рази, крім того, вона містить ще й залізо. Серед достоїнств дині як дієтичного продукту можна назвати так само і вміст у ній інозиту. Ця речовина близько по складу до вітамінів, воно позитивно впливає на густоту волосся, не даючи їм випадати, а так само сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і не дає жиру і холестерину накопичуватися в печінці.

Таким чином виходить, що диня ідеально підходить для проведення розвантажувальних днів, особливо рекомендовані такі дні людям з проблемами в області серцево-судинної системи, а так само страждають від захворювань печінки і нирок.

Всупереч поширеній думці, поєднувати диню з іншими продуктами можна і потрібно. Наприклад, у деяких країнах Середземномор'я приємно подавати диню в різному вигляді як гарнір до м'яса, використовувати її при приготуванні салатів і взагалі, активно поєднувати її з іншими продуктами. Проте відразу починати експерименти з динею не варто, краще для початку спробувати додавати її в салати і тільки потім починати сміливо експериментувати. Важливо враховувати, що через особливості організму в деяких випадках поєднувати диню з іншими продуктами все ж не варто, краще їсти її окремо від решти їжі в проміжках між основними прийомами їжі.

Що ж стосується розвантажувальних динячих днів, самим відповідним для них часом є кінець літа, коли настає сезон дозрівання дині в нашій країні. Звичайно, диню зараз можна придбати в магазині в будь-який час року. Але потрібно враховувати, що, наприклад, взимку, значно збільшується ризик придбати недоспелий плід, який буде поступатися якісної дині не тільки на смак, але ще й за складом. У недозрілий дині набагато менше корисних речовин. Ще одним аргументом проти використання дині для проведення розвантажувальних днів навесні або взимку є висока вартість імпортних плодів, яка може виявитися невиправданою.

Протягом розвантажувального динного дня можна їсти багато дині, але маленькими прийомами. Кількість з'їденої м'якоті може бути досить великим але не повинно перевищувати одного кілограма на десять кілограмів вашої ваги, тобто при вазі в 50 кг. вам потрібно купити кілька динь, загальна маса яких буде дорівнювати 5 кілограмам. Особливістю динячих розвантажувальних днів є те, що протягом усього дня небажано є ще щось крім дині, але якщо вже дуже хочеться їсти між прийомами їжі, то можна дозволити собі з'їсти шматочок сухарика мул хлібець.

Важливо пам'ятати, що такий день не потрібно повторювати дуже часто, достатньо буде лише одного разу на тиждень, або, при правильному харчуванні, навіть рідше. Занадто часті розвантажувальні дні, якими б корисними вони не були і як би добре ви себе після них не відчували, можуть нашкодити здоров'ю, так як в такі дні організм відпочиває, але при цьому він не отримує всіх поживних речовин, необхідних йому.