Дихальна гімнастика для схуднення оксісайз з мариною Корпан
У тому випадку, якщо вами перепробував безліч дієт, вам не допомагають заняття фітнесом, ви не змогли схуднути від спеціальних таблеток, вам потрібно зовсім інший засіб. Напевно вам допоможе абсолютно нова, унікальна техніка зниження ваги і оздоровлення організму - дихальна гімнастика для схуднення Оксісайз з Мариною Корпан.
Це спеціальна програма дихальних вправ, яку розробила американка Джилла Джонсон. Дану методику випробувала на собі, і з тих пір її активно пропагує відомий в Росії та СНД дипломований фітнес-інструктор Марина Корпан. Вона скоригувала, адаптувала методику для використання російськими жінками, доповнивши її новими вправами.
Отримана програма дихальних вправ буквально перетворює тіло людини, знижуючи вагу і примушуючи працювати всі внутрішні резерви організму. В результаті, насичена киснем кров активно впливає на проблемні зони, активно зменшуючи жирові відкладення. Результат перевершує всі очікування. Крім зменшення обсягів тіла, ви купуєте ще й відмінне здоров'я!
Причому дієвість методики підтверджена проведеними науковими дослідженнями. Її ефективність ґрунтується на посиленому насиченні крові киснем, прискоренням лімфотоку, активному обміні речовин. Це відбувається внаслідок спеціального глибокого дихання і фізичних вправ.
Оксісайз і Бодіфлекс
Методика оксісайз аналогічна популярній системі бодіфлекс, але має і суттєві відмінності:
- При заняттях оксісайз дихальні вправи поєднуються з фізичними заняттями. Тому на все йде набагато менше часу, а м'язів залучається більше. Це дозволяє організму ефективніше і швидше витрачати калорії.
При цьому немає необхідності робити вправи вранці на голодний шлунок. Займатися можна в будь-який зручний час днем. Потрібно тільки пам'ятати, що займатися рекомондуется тільки після закінчення двох годин після прийому їжі, як мінімум.
На саму тренування ви витратите не більш 15-20 хвилин. За цей час потрібно виконати не більше 20 вправ. Крім того, весь денний комплекс можна поділити на 3-5 занять по 4-5 хвилин кожне. Погодьтеся, це дуже зручно для активних, зайнятих людей.
- Ще однією відмінністю оксісайз від Бодіфлекс є те, що ви одночасно дихайте і виконуєте фізичні вправи. При бодіфлекс ж потрібно спочатку дихати певним чином, а вже потім виконувати вправи на затримку дихання.
У зв'язку з цими відмінностями, за твердженням Марини Корпан, методика оксісайз більш ефективна, швидше знижує вагу, прибираючи жирові відкладення в проблемних місцях.
Причому використовувати її можуть усі бажаючі. Вона доступна і її можуть виконувати навіть вагітні жінки, а також люди, які страждають від гіпертонії. Причому без жодної шкоди для здоров'я. Справа в тому, що методика не практикує тривалих затримок дихання, які протипоказані дуже багатьом людям.
Якщо все робити правильно, не лінуватися і займатися кожен день, всього за два тижні використання методу Оксісайз вага знижується, в середньому, на 2 розміри одягу.
Базове дихання за методикою оxycise
Перед тим як приступати до повноцінних тренувань, слід спочатку освоїти техніку правильного дихання. Здійснюючи згідно з методикою весь цикл вдиху і видиху, слід напружити сідниці, м'язи тазу, а спину обов'язково тримати прямо. Вдих робимо через ніс на рахунок раз, два, три, чотири. Видихаємо через згорнуті в трубочку губи, також на чотири рахунки.
Слідкуйте, щоб живіт, грудна клітка під час вдиху перебували на єдиному рівні. Поклавши одну руку трохи нижче грудей, другу руку на живіт, стежте, щоб вони рухалися однаково.
Тепер давайте випробуємо базове дихання в дії:
Приготуйте спортивний килимок, покладіть його на підлогу і сядьте на коліна, опустивши таз на п'яти. Ліву руку розташуйте на грудній клітці, трохи нижче грудей, праву розмістіть на животі. Спину тримайте прямо, сідниці напружте. Тепер приступимо до дихання:
Вдих:
- Гарненько розслабте м'язи живота. Тепер посміхніться широкою усмішкою, розширте ніздрі і з задоволенням поступово зробіть носом глибокий вдих. Відчуйте, як наповнюється повітрям живіт, перетворюючись на кульку.
- Тепер починайте одночасно напружувати м'язи тазу і сідниць. Трохи підніміть нижню частину живота. Активно зробіть ще три додаткових коротких вдиху, до межі заповнивши легені.
Видих:
- Розтягніть губи в посмішку, після чого надайте їм таку форму, як ніби ви граєте на флейті, залишивши між ними маленьку щілину. Через неї і видихніть повітря, при цьому втягніть, на скільки можете, живіт під ребра.
- Тепер зробіть додатково ще три коротких видиху, звільняючи легені повністю, для наступного глибоко вдиху.
Дихальна методика отримала велику популярність в нашій країні, тисячі жінок займаються по даній системі. Курси, які проводить Марини Корпан, вже допомогли дуже багатьом людям позбутися жирових відкладень, знизити вагу і відновити баланс кисню в організмі.
Марина Корпан стверджує, що дихальна гімнастика обов'язково принесе позитивний результат, якщо ви будете дотримуватися всіх рекомендацій тренера і влаштовувати розвантажувальні дні протягом тижня. Але якщо відразу після заняття ви з'їсте хоч один бутерброд або булочку, то все доведеться починати спочатку.
Далі відео по темі
