Правильне дитяче харчування в літні місяці
Пам'ятайте порівняння «літо - це маленьке життя»? І це дійсно так: змінюється погода, самопочуття, настрій і, звичайно, харчування. Якщо з нами, дорослими, все більш-менш зрозуміло, то ось річний раціон дитини вимагає серйозного підходу. Давайте визначимося, чим годувати дитину влітку.
Чим годувати немовля влітку?
Якщо вашій дитині менше шести місяців і ви годуєте його грудьми, то це повноцінний раціон для вашого малюка, багатий всіма необхідними вітамінами і мінеральними речовинами. Але в особливо спекотні дні давайте дитині негазовану мінеральну воду, краще спеціалізовану дитячу. Важливо, щоб вона була кімнатної температури, інакше може викликати у дитини проблеми зі шлунком. До того ж у цей період особливо стежте за своїм раціоном. Якщо ви зважилися влітку поїхати з дитиною у відпустку, в теплі країни, вам доведеться відмовитися від надмірно екзотичної їжі (супергострий піци, сушених коників і скорпіонів тощо), адже харчування годуючої мами має бути збалансованим і правильним, зі свідомо прогнозованої реакцією на споживані продукти.
Якщо влітку ви плануєте забирати дитину від грудей, то це ідеальний сезон для такого завдання: свіжі та корисні овочі та фрукти під рукою, їх легко придбати. Знову ж таки не варто забувати про готових дитячих кашах і пюре, які також стануть тепер складати раціон малюка. До речі, для дитини в цьому віці дуже корисні протерті персики і абрикоси, полуниця і малина, особливо, якщо вони приготовані безпосередньо перед їжею. Батькам важливо дотримати запобіжні заходи: давати ці продукти потрібно дуже обережно, спостерігати за реакцією малюка на них, чи не є вона алергічної.
Якщо ж ви не годуєте маля грудьми, і він вже харчується сумішами та продуктами прикорму, вибирайте ті, що продають у магазинах. Якщо ви будете готувати вдома в спеку, не факт, що вам вдасться дотриматися всіх правил гігієни, а значить, велика ймовірність занесення бактерій, для яких висока температура сприятлива для розмноження, в результаті це може призвести до харчового отруєння дитини. Якщо ви все ж вирішили готувати самі, то готуйте овочі на паровій бані, без солі, але з невеликою кількістю оливкової олії, потім збийте міксером або пропустіть кілька разів через м'ясорубку.
Чим годувати влітку малюків старше півроку?
Якщо ваш малюк старше шести місяців, то крім традиційного харчування малюка в цьому віці, батькам потрібно подбати про способи угамування спраги малюка:
Крім чистої води, йому можна давати фруктові та овочеві соки, які не тільки послаблюють почуття спраги, але й містять безліч корисних речовин. Крім покупних дитячих соків, ви можете пригощати малюка соками, приготованими своїми руками, головне - не додавайте в них цукор.
До речі, втамувати спрагу може і йогурт, таким чином дитина ще й наїсться. Головне, щоб продукт не був занадто холодним: дістаньте його з холодильника приблизно хвилин за 20 до вживання.
Чим годувати дітей у літній період? Корисні поради батькам
Ось чим рекомендується годувати дітей влітку:
Зведіть до мінімуму, а краще зовсім відмовтеся від газованих напоїв в раціоні дитини. Газована вода негативно впливає на слизову шлунка і взагалі погано засвоюється, особливо в спеку. До речі, дітям у віці до року газовані напої зовсім не рекомендується пити.
Щоб не порушувати роботу травної системи дитини і тим більше не викликати болі в животі, батьки повинні давати дітям не холодні напої (бажано за 20-30 хвилин до вживання дістати напій з холодильника).
У спеку, коли найчастіше у дитини немає апетиту, можна пригощати його морозивом (морозиво допустимо з 1 року, але краще його давати все ж дітям постарше), яке замінить їм обід або полудень, якщо додати в нього фрукти, вафлі або шоколад. Головне - знати міру в цьому пригощання.
Обов'язково давайте дітям овочі та фрукти, як сирі, так і варені (бажано їх готувати на паровій бані, як і м'ясо з рибою).
Якщо говорити про тваринному білку, то влітку слід вибирати м'ясо легше, наприклад, м'ясо птиці (у ньому менше жиру і воно легше засвоюється).
У жаркий період ряд дієтологів рекомендує відмовитися від солі в раціоні, щоб не посилювати спрагу.
