Масаж тіла, види масажу для схуднення на дому
Серед безлічі процедур, спрямованих на досягнення оптимального, ідеальної ваги, не є винятком і масаж. За рахунок нього поліпшується кровообіг і лімфовідтікання, а також трофіка тканин, що призводить до покращення мікроциркуляції підшкірної клітковини, а, отже, і обміну речовин.
Перед його початком необхідно провести візуальний огляд, щоб уточнити, які зони найбільше потребують опрацювання. Такі елементи, як розтирання, розминка, вібрація і погладжування сприятимуть наданню стрункості Вашому тілу. Масаж для схуднення на дому може бути декількох видів, перейдемо до їх розгляду.
Види масажу для схуднення
Самомасаж
Найкраще виконувати його руками, не використовуючи грубих щіток. Вистачить і восьми сеансів, щоб відновити контури Вашої фігури, поліпшити стан шкіри. Та й у цілому, підвищити життєвий тонус, так як відбувається активізація біологічно активних точок організму. Виконувати його можна в домашніх умовах, в будь-який зручний для Вас час, не вдаючись до послуг косметологічних салонів.
Для початку необхідно запастися спеціальними масажними кремами і гелями. Вам доведеться виконувати ряд не вигадливих рухів, таких, як: розтирання, розминання, постукування, струшування.
Отже, почнемо з стегон
Сідаємо на диван, одну ногу ставимо на підлогу, іншу кладемо уздовж дивана. Починаємо з погладжують рухів, що дасть можливість розслабити мускулатуру, потім починаємо збирати в складку жировий прошарок і просуваємо її до внутрішньої сторони стегна. Опрацьовуємо поверхню ребром долоні, зверху вниз. Закінчити необхідно погладжують. Ті самі дії повторимо на іншому стегні.
Перейдемо до області талії
У положенні стоячи почнемо виконувати погладжують руху, опрацьовуємо область талії, боки і поперек. Від погладжуючих дій перейдемо до розтирати, зберемо жирову складку на животі і почнемо її прокатувати між пальцями. Завершуємо масаж погладжують.
Опрацювання рук
Найбільш проблемною частиною є область трицепса, ця та м'яз плеча, де найчастіше накопичується підшкірно - жировий шар. Ребром долоні опрацьовуємо цю область досить інтенсивно, поки не з'явитися відчуття тепла. Потім можна провести скручування спини, із захопленням плеча.
Працюємо з особою
Тильною стороною долоні здійснюємо погладжують, а потім поплескують руху в області шиї та обличчя. Шкіру не потрібно зволікати і грубо м'яти. На завершення опрацьовуємо область «другого підборіддя» звичайним постукуванням, при цьому підборіддя потрібно витягнути вперед, губи стиснути.
Напевно, це найдоступніші області тіла, які можна опрацювати самостійно. Якщо Ви не будете лінуватися, то через тиждень, помітно подкорректіруете свою фігуру.
Масаж для схуднення з медом
Дія меду спільно з механічною опрацюванням шкіри, дає прекрасні результати. Найкраще виконувати цю процедуру після розпарювання всього тіла, краще після відвідин парилки, тоді ефект буде більш яскравим.
Можна використовувати як рідкий мед, так і зацукровані, другий має ефект скрабу, що благотворно відіб'ється на шкірних покривах. Добре поєднувати медовий масаж з ефірними маслами евкаліпта, лимона, ялівцю, мандарина. На чайну ложку меду вистачить п'яти крапель ефірного масла. Цю суміш наносимо на область опрацювання і починаємо масажувати.
Виробляємо рухами, за рахунок прилипання долонь, ефект буде сильний, і досить різкий, що може викликати незначну болючість шкіри, але варто потерпіти, оскільки це того варто. Цілком доречно проводити цю процедуру раз на тиждень. За рахунок медового масажу опрацьовується м'язовий шар, а шкіра стає пружною і шовковистою.
Баночний масаж для схуднення
Це досить болюча процедура, ефективна при целюліті, з глибокою обробкою підшкірно - жирового шару, про доторканні тут не йдеться. В аптеці можна придбати спеціальну еластичну силіконову присосок, яка своїм виглядом нагадує невелику баночку.
Після того, як шкірні покриви оброблені масажним маслом, за допомогою банки створюємо вакуум, і ковзаючими рухами переміщаємо її по колу або зигзагоподібно, при цьому рухи повинні бути плавними, ні в якому разі не можна різко відривати банку, так як це загрожує появою гематоми, в Загалом, звичайного синяка. Необхідно стежити, щоб шкіра, яка втягнулася в банку, не перевищувала одного сантиметра у висоту. Після проведення п'яти сеансів, можна помітити результат.
Для проведення цієї процедури існують протипоказання. До них відноситься серцево - судинна патологія, деякі види шкірних захворювань, варикозне розширення вен. Не рекомендується проводити баночний масаж в області молочних залоз, області серця.
Точковий масаж для схуднення
Ця процедура застосовується вже понад 5000 тисяч років. Завдяки наявності в організмі людини біологічно активних точок, впливаючи на які, можна уникнути багатьох патологічних процесів.
Звичайно, така процедура повинна виконуватися кваліфікованим фахівцем, пройшли відповідну спеціалізацію. Такі точки як «Джиан Джинг», «Тіан Шу», зарекомендували себе як відповідальні за схуднення.
Підводячи підсумок, хочеться відзначити, що ми поговорили про масаж тіла, види масажу для схуднення на дому. Всі види розглянутого нами масажу, будуть ефективні в поєднанні з правильним способом життя. Зокрема, збалансоване харчування, дозоване фізичне навантаження у вигляді звичайної ранкової зарядки, загартовування, ну і, звичайно ж, масаж, приведуть Ваше тіло до стрункою і підтягнутою увазі. Слідкуйте за собою, і будьте здорові!
