Потягнуло на солоненьке - не вистачає вітамінів!

Кожна вагітна жінка хоча б раз за дев'ять місяців відчувала непереборне бажання з'їсти що-небудь отаке. Солоненьке огірочок, банку оселедця. А до того ж шоколад і ... шматочок сала з крейдою. Причому, всі відразу. І негайно. Це вважається примхами, але насправді організм жінки сигналізує їй про нестачу вітамінів або мінералів.

Тому кожній вагітній жінці необхідно прислухатися до своїх бажань.

Трохи про вітаміни

Не для кого не секрет що при вагітності потреба у вітамінах і мінеральних компонентах зростає, це необхідно для забезпечення нормального росту і розвитку плоду. Але, під час вагітності, на кожному терміні, необхідні різні вітаміни і мінерали. Слідуючи такому правилу можна бути впевненою в тому, що дитина отримає все необхідне для свого розвитку.

Для того щоб забезпечити правильний ріст і повноцінний розвиток дитини, та й самій не залишитися в збитку, приймати вітаміни необхідно ще до вагітності, приблизно за два місяці. Таке правило справедливо для планованої вагітності, але на даному етапі, все ж більше не планованих вагітностей.

Вітаміни в першому триместрі вагітності

Перший триместр вагітності найважливіший, саме в цей час відбувається закладка всіх внутрішніх органів плоду. З цих причин в цей період необхідний той набір вітамінів і мінералів, які будуть сприяти нормальній роботі ендокринної та імунної системи жінки, і звичайно мінерали і вітаміни які сприяють правильної та своєчасної закладці органів і систем органів дитини. В першу чергу це вітаміни А, Е і С, йод і селен.

У тому випадку якщо порушується надходження вітамінів через нераціональне харчування, це може призвести до безлічі проблем, аж до загрози викидня. Щоб уникнути такої ситуації, як тільки підтвердився факт вагітності, доктор призначає курс препаратів йоду і фолієвої кислоти. Ці ж препарати необхідно пропити курсом ще до вагітності.

Читайте також: Чотири тижні вдома, або Перші біди карапузиків

Вітаміни в другому триместрі вагітності

У другому триместрі вагітності відбувається активний розвиток плода, активне кровотворення формує імунну систему. Саме тому потреба у вітамінах різко зростає, через активного розвитку кісткового апарату плода.

В цей час організм матері потребує залозі, магнії, кальції, фосфорі і вітамінах групи В, тому що спостерігається найактивніший витрата мінеральних компонентів, які йдуть на побудову всієї кісткової основи дитини. Саме з цим пов'язана ламкість волосся і нігтів у вагітних, і у багатьох з'являється слабкість через низького рівня гемоглобіну.

Вітаміни в третій триместр вагітності

Останній триместр вагітності найскладніший, малюк вже повністю сформований, а організм мами починає активну підготовку до пологів і грудного вигодовування. У цей період необхідно велика кількість вітамінів А, С, Е, Д і К, необхідність є і в мінералах, таких як кальцій, магній тощо. Вітаміни групи, А і Е допомагають гормонального фону підготуватися до майбутніх пологів і грудного вигодовування. В цей же час організм дитини намагається запастися поживними речовинами, які йому знадобляться в перші кілька днів його життя.

Як харчуватися вагітній жінці?

При виборі будь-якого продукту харчування варто пам'ятати про те, що цей продукт потрапить і до малюка. Крім того, з продуктами харчування дитина отримує все необхідне для свого росту і розвитку. Вживання мінеральних комплексом і вітамінів тільки з їжею, не може покрити всю потребу матері і дитини в цілому. З цих причин під час вагітності неприпустимо вегетаріанство, або різні дієти. Це неодмінно вплине на дитину і не кращим чином.

У раціоні харчування обов'язково повинні бути м'ясо, яйця, сир, і будь-які молочні продукти, зелень, овочі і фрукти. Режим приготування повинен бути оптимальним, потрібно вибирати той режим приготування, який забезпечить збереження більшої кількості вітамінів і мінералів. Якщо є можливість вживати овочі і фрукти сирими, краще цим не нехтувати.

Варто ставитися з обережністю до яскраво пофарбованим фруктам і овочам, звичайно, в цих продуктах міститься найбільша кількість вітамінів, але алергізацію плода ще ні хто не відміняв.

Такі продукти харчування як ковбасні вироби, випічка, солодощі, кава відноситься до заборонених продуктів. Шкідливі звички, безперечно, мають бути також повністю виключені. Алкоголь і тютюновий дим, здатні ускладнювати засвоєння вітамінів і мінералів.

Під час вагітності часто міняються смакові пристрасті, і не варто заздалегідь турбуватися про зміну раціону харчування, можливо, зміна раціону харчування пройде без особливих труднощів. Так, наприклад, жінки, які не вживали в раціоні харчування молочні продукти, під час вагітності гідно оцінять їх смак.

Додатковий курс вітамінів

Тієї кількості вітамінів, яке жінка отримує з прийомом їжі, не завжди можуть покривати потребу жінки і дитини. Багато вітамінів гине ще під час приготування їжі, тим більше в зимовий період часу, фрукти та овочі щедро присмачені різними хімікатами, і вітамінів там не особливо багато. Щоб уникнути дефіциту, необхідний додатковий прийом вітамінів, але важливо не допустити надлишку вітамінів. Надходження вітамінів має строго відповідати витратам!

У разі раннього токсикозу, не завжди вдається правильно і збалансовано харчуватися, та й нудота може провокувати відмову від прийому їжі. У цьому випадку, необхідно пити кисло-солодкі напої - компоти, чай з лимоном або медом.

Варто пам'ятати, що вітаміни це лікарські препарати і призначати їх може тільки лікар, з контролем дозування. Щоб не допустити гіпервітамінозу, після призначення вітамінних комплексів, необхідно провести контрольний аналіз сечі.

Щоб правильно приймати вітаміни необхідно пам'ятати про їх сумісність, поєднання деяких мінералів з вітамінами може допомогти, або навпаки погіршити це засвоєння. Крім того, в літній період часу, коли в доступі велику кількість овочів і фруктів, недоцільно приймати таблетовані форми вітамінів. А ось в зимовий період часу введення таблетованих форм виправдано.

Алена Парецкі