Сім правил проти раку та інфаркту
Нова доповідь групи американських вчених був опублікований в медичних журналах США.
Вчені дослідили, який ефект на стан здоров'я надає дотримання семи простих правил, рекомендованих американською Асоціацією Серця.
Провідний автор дослідження Лора Расмуссен-Торвік, повідомила, що за результатами дослідження, виконання всіх семи правил знижує ризик виникнення онкологічних захворювань більш ніж на 50%. Настільки ж ефективні вони і проти захворювань серця і судин.
І якщо раніше вчені пропонували конкретні рекомендації проти тих чи інших захворювань, нове дослідження показало - прості правила, рекомендовані медиками і вченими - універсальні.
Сім здорових звичок, або правил, які більш ніж на 50% знизять ризик серцево-судинних і онкологічних захворювань:
- Регулярна фізична активність
- Відсутність зайвої ваги
- Здорове харчування
- Контроль рівня холестерину в крові
- Контроль артеріального тиску
- Контроль рівня цукру в крові
- Відсутність шкідливих звичок (куріння, зловживання алкоголем, наркотики).
Дане дослідження стартувало ще в 1987 році - більше 13 000 чоловік відповідали на питання про свій спосіб життя, харчування і шкідливі звички. Надалі велося спостереження за учасниками дослідження, оцінювався рівень їх здоров'я.
Двадцять років потому було зафіксовано близько 3000 випадків онкологічних захворювань.
При цьому онкологічні захворювання зустрічалися значно рідше у тих, хто дотримувався 6 або 7 правил - ризик розвитку раку був нижче на 51%.
І навіть у тих, хто дотримувався лише 1-2 правил, ризик виникнення раку був на 21% нижче, ніж у тих, хто не звертав уваги на своє здоров'я.
Подібна ситуація і з захворюваннями серця і судин - зокрема, розвиток цукрового діабету, серцеві напади та інсульти фіксувалися значно рідше у тих людей, хто ретельно стежив за своїм здоров'ям.
Автори дослідження відзначають, що людям варто всерйоз задуматися про своє здоров'я-адже виконання цих рекомендацій не так вже й складно. Досить просто правильно харчуватися, тримати вагу в нормі, займатися фізичними вправами і відмовитися від шкідливих звичок.
