Тренуємо прес в офісі
Виконуючи легкі вправи на робочому місці, ви зможете тримати м'язи живота в тонусі
1. Упріться руками в сидіння робочого стільця і підніміть ноги на 20-30 см від підлоги, спину при цьому тримайте прямо, а живіт втягніть. Якщо ви відчуваєте дискомфорт у спині - опустіть ноги трохи нижче. Затримайтеся в цьому положенні настільки, наскільки це можливо. Порахуйте хоча б до 30.
2. З цього положення з піднятими ногами розгинайте по черзі то одну ногу вперед, то іншу, якщо можливо, то обидві ноги разом. При таких вправах працює нижній відділ преса, який найскладніше піддається тренуванню.
3. Перебуваючи в цьому ж положенні, підняті і напівзігнуті ноги поверніть вправо, потім знову поверніть на середину, слідом поверніть їх вліво. Це досить складна вправа, спочатку вам може бути непросто.
При регулярному виконанні цих нескладних вправ результат не змусить себе довго чекати.
