Що б з'їсти, щоб прокинутися? ..

Ми вже писали про те, як і що потрібно їсти і пити, щоб спати спокійно. Але ось знову вихідні, свята продовжуються! І часто, вирушаючи в гості, потрібно налаштуватися на те, що спати не доведеться. А ось як бути у формі і, що називається, свіжим, як огірочок? Отже, давайте розглянемо продукти, вживання яких може продовжити нашу активність.

Читайте також: Їсти, спати, вчитися - як поєднати?

Снеки

Різноманітні снеки - чіпси, поп-корн, крекер, соломка, пластівці - звичайно, найпопулярніша їжа в таких випадках: завжди під рукою і готувати не треба. Але, враховуючи ступінь обробки таких продуктів, кількість в них хімічних речовин і загальну калорійність, вони відразу потрапляють в "чорний" список. Адже наше нічне неспання все ж, як правило, пасивне, якщо тільки ми знаходимося не посеред танцполу.

М'ясо і риба

М'ясо, риба, яйця та інша білкова їжа тваринного походження насичує капітально, швидко і навіть якщо з'їсти "щось маленьке". Найімовірніше, такий перекус не відіб'ється на обсязі стегон, проте все вищеперелічене перетравлюється в шлунку протягом чотирьох годин, і лише потім вирушає в кишечник. Якщо ви заснете раніше, то ваш шлунок засне разом з вами. А все це буде в ньому, вже вибачте за натуралістичність, розкладатися.

Булки

Хліб, хлібобулочні та інші борошняні вироби перетравлюються досить швидко і не затримуються в шлунку надовго. Але натомість викликають різкий стрибок цукру в крові, викид інсуліну у відповідь, а оскільки калорії в цей момент витрачаються мінімально, то всі ці самі борошняні вироби автоматом відкладаються в жирових "депо" у вигляді ненависного.

Шоколад

Шматочок шоколадки, смачна цукерка ... Вельми принадно, звичайно, але, як і продукти з пункту вище, викликають приблизно ту ж реакцію організму і відкладаються на стегнах.

Горіхи і сухофрукти

Горіхи і сухофрукти в малих кількостях дуже корисні. Питання в тому, в який момент ви зможете зупинитися? Адже горіхи дуже калорійні. У 100 грамах міститься половина калоража денного раціону дівчини. А сухофрукти - концентрований цукор, нехай і фруктовий.

Кава

Це не дивно, що ввечері чашка кави може порушити сон. Навіть помірна кількість кофеїну може викликати порушення сну, але не варто забувати про менш очевидних джерелах кофеїну, таких як шоколад, кола, чай. Треба скоротити споживання кофеїну і уникати його протягом декількох годин перед сном. А от якщо сон не входить с в режим - що ж, чашка міцної кави доведеться дуже до речі!

Алкоголь

Вживання алкоголю на ніч може допомогти заснути швидше. Але найімовірніше, спати ти оправі з головним болем, будеш прокидатися вночі частіше, а снитися тобі будуть кошмари. Так що краще після випивки прогулятися або порухатися, наприклад, потанцювати.