Чи можна їсти горіхи годує мамі?
Стаття містить корисну інформацію про те, що можна їсти мамі, що годує. Ви знайдете відповіді на багато питань і дізнаєтеся, чи можна їсти горіхи під час грудного вигодовування?
Наперекір усім переконанням молодих мам і рекомендацій лікарів, період годування груддю не вимагає від мами особливо суворої дієти. Щоденний раціон жінок ні чим не відрізняється від раціону звичайної людини. До того ж, дотримуючись сувору дієту, годує мама може собі нашкодити.
Особливості харчування
Але існує деяка група продуктів, які під час лактації необхідно зменшити або зовсім виключити. До таких продуктів відносяться: шоколад, цитрусові, кава, капуста, квасоля, цибуля. Від усіх цих продуктів у малюка можуть виникнути коліки. Тому в період грудного вигодовування дуже важливо стежити за своїм раціоном. Що можна їсти мамі, що годує? Перш за все, щоденний раціон повинен складатися з таких продуктів:
Молоко, молокопродукти жирністю не більше 2,5% (сир, сир, натуральні йогурти);
Крупи (гречка, пшоно, вівсянка і багато іншого) -
Нежирне м'ясо, краще, якщо воно буде відварною;
Риба, відварна або запечена у фользі;
Тефтелі, котлети, сирники, пельмені (бажано приготовані на пару);
Картопля;
Макарони, але без гострого соусу;
Печені фрукти та овочі;
Кондитерські вироби (крекери, сухе печиво, пастила);
Компоти, зварені з сухофруктів;
Трав'яний чай, кава без кофеїну.
Чи можна їсти горіхи під час грудного вигодовування?
Горіхи для годуючих жінок є незамінним продуктом. У них великий вміст амінокислот, вітамінів А і Е. Але незважаючи на все це, деякі горіхи вважаються алергенними: мигдаль, волоський горіх, фундук.
Але кешью і кедрові горіхи не зашкодять здоров'ю малюка. До загального відома, арахіс - НЕ горіх, він з родини бобових. Але під час лактації, краще вживати смажений арахіс. Від сирого арахісу у малюка може бути алергія. Не рекомендується вживати те, що вагітна жінка не вживала під час вагітності. Нові продукти треба вводити поступово, невеликими порціями, при цьому потрібно дивитися, як відреагує малюк.
