7 Важливих кроків, які допоможуть легше перенести спеку
Спека не здає позицій, хоча літо ще навіть не в зеніті. Жити в умовах спеки буде легше, якщо трохи перекроїти свій розпорядок дня. Ось 7 порад, як краще це зробити.
1. У спеку варто вставати раніше. Якщо в 6-7 ранку на роботі вас ніхто не чекає, до настання спеки можна зробити ту частину домашніх справ, що пов'язана з фізичною працею (миття підлоги, полив грядок, прибирання двору та ін.).
2. На ранок варто перенести і прогулянки і заняття спортом - вдень ні дітям, ні пенсіонерам, ні бігунам, ні йогам на розпечених вулицях робити нічого.
3. Сніданок в жаркий день краще зробити основним прийомом їжі.
4. Про сієсти, звичайно, навіть мріяти безглуздо - отримати можливість відпочивати вдень можна тільки разом з трудовою книжкою. Але краще побудувати робочий день так, щоб у найспекотніші години не довелося виконувати найвідповідальніші справи - працездатність в цей час падає.
5. Перенести спеку буде легше і якщо відмовитися від традиційного м'ясного обіду на користь кількох легких перекусів кожні 3 години - овочевих, фруктових або молочних.
6. Дітей краще виводити на прогулянку після 19-20 годин, садово-городні та інші роботи на повітрі перенести на цей же час.
7. Вечеряти лікарі теж радять пізніше звичайного, не налягаючи на білкову їжу.
