Ваші звички дуже впливають на ваше життя
Ваші звички дуже впливають на ваше життя. Ви замислювалися над цим? Хтось викурює по пачці сигарет на день, а хтось щоранку пробігає п'ять кілометрів. Це - звички. Але наскільки різний вони впливають на організм. У вас є бажання змінити своє життя? Тоді наша стаття для вас. Ми розповімо вам про те, як ще можна змінити звички, крім способу мотивації.
1. Змініть оточення. Середовище, в якому ми знаходимося, формує наш характер, поведінку, звички в тому числі. Спілкуючись з новою людиною, ви несвідомо починаєте повторювати якісь його слова або руху. Спробуйте поспостерігати і ви переконаєтеся, що це так. Адже не дарма батьки хвилюються за те, щоб їхні діти не потрапили в погану компанію. Той негативний досвід, який вони отримують від спілкування з невідповідними людьми, згодом перетворюється на шкідливу звичку. Але не тільки поганий приклад заразливий. І хорошим речам можна навчитися, звикнути, зробити їх частиною свого життя.
Не забувайте, що всіх проявів життя властива заразливість. Заражаються не тільки хворобою, але і здоровьем- заразливі порок і добродетель- заразливі старість і молодість.
2. Асоціації. Якщо ви ніяк не можете зосередити вашу увагу на придбанні корисного навику, створіть ряд асоціацій, пов'язаних і ним. Наприклад, під час роботи за комп'ютером ви відволікаєтеся на відповіді в соціальних мережах, рекламні пропозиції, пошту та інше? Розподіліть завдання на різні гаджети. Комп'ютер - тільки для роботи. Телефон - для спілкування та повідомлень. Електронна книга - для читання. Коли ви беретеся за один пристрій, займайтеся тільки тим видом діяльності, який відвели для нього.
3. Послідовність дій. Зробити якусь дію звичкою можна, якщо ви виконуєте його відразу ж після іншого, щоденного. Хочете почати ходити в зал? Припустимо, ви закінчуєте роботу о 18:00. О 19:00 йдіть в зал. Якийсь час, звичайно, доведеться запастися самовладанням, щоб змусити себе ходити в один і той же час. Але незабаром це стане звичним для вас - відправлятися в зал після закінчення робочого дня.
4. Обмежте доступ до шкідливої звички. Занадто багато часу йде на перегляд телевізора? Витягніть батарейки з пульта і сховайте куди-небудь. Або якщо ви намагаєтеся кинути палити, позбудьтеся всіх сигарет і запальничок в будинку. Так, для того щоб зробити те, від чого ви намагаєтеся відвикнути, вам доведеться докласти додаткові зусилля - постійно вставати, щоб перемкнути канал або одягатися і йти в магазин за пачкою сигарет.
5. Використовуйте стимули. Хочете побігати вранці? Зберіть речі з вечора, підготуйте спортивний костюм, зберіть рюкзак. Поставте речі біля ліжка. Зробіть це саме ввечері, коли ви ще повні настрою, мотивації, бажання щось робити. З ранку приготовлений речі змусять вас піднятися з ліжка.
6. Систематизуйте дії. Система - відмінний помічник по життю. Зробіть певний розпорядок, розпишіть все, чому ви хотіли б навчитися і від чого відвикнути. Дотримуйтесь наміченим п?
