Чи корисний секс при вагітності?
Навички дихання, фізична активність і вміння розслаблятися - трохи зусиль і успішні пологи вам забезпечені.
Народити легко і безтурботно - межа мріянь кожної вагітної жінки. І це бажання цілком здійсненно. Потрібно всього лише освоїти техніки дихання та релаксації, а також регулярно піддавати своє тіло фізичному навантаженні.
Якщо самопочуття дозволяє, можна почати з дихальних вправ. Навички правильного дихання знадобляться в пологах.
Дихання
Дихання може бути частим і рідким, глибоким і поверхневим. Під час пологів породілля використовує різні типи дихання. Якщо вагітна заздалегідь навчилася технікам дихання, їй не складе особливих труднощів переключитися з одного його виду на інший. Глибоке дихання забезпечить матку додатковим об'ємом кисню і допоможе уникнути розривів. Поверхневе - знизить больові відчуття під час переймів.
Фізичні вправи
Завдяки рухам, кров справно біжить по судинах і доставляє плоду весь необхідний набір речовин. Регулярні заняття змушують серце активно працювати. В майбутньому йому належить узяти подвійне навантаження в процесі пологів.
Секс може виступати в якості фізичної вправи. Чи корисний секс при вагітності? В даному випадку, секс - це своєрідна приємна спортивне тренування. Правда, для гідного суперництва із справжньою фізкультурою, потрібно брати на себе активну роль у статевому акті.
Які ще вправи підходять вагітним? Нахили, присідання, рухи в позі «рачки» зміцнюють м'язи спини і ніг. Мускулатура попереку підтримує великий живіт. Міцні м'язи ніг дозволяють вагітним легше пересуватися на пізніх термінах.
Уміння розслаблятися
Здатність розслаблятися зусиллям волі - дуже корисний навик. Ви практично не будете відчувати болю в пологах, якщо навчитеся розслаблятися за власним бажанням.
Існує прямий зв'язок між напругою лицьових м'язів і інтенсивністю розкриття шийки матки. Коли м'язи рота розслаблені, шийка стає м'якше і легше розкривається.
Під час оргазму розслабляються м'язи всього тіла. Секс під час вагітності корисний ще тим, що допомагає навчитися розуміти своє тіло і керувати ним.
Заборонені фізичні навантаження
Вагітним не можна робити різких рухів і стрибків. Біг слід замінити спокійною ходьбою. Майбутнім мамам заборонено піднімати тяжкості і підтягуватися на руках. Катання на ковзанах та лижах, екстремальні види спорту - всі види діяльності, де можливе падіння, небезпечні для майбутніх мам.
Правильне дихання, фізичні вправи і вміння розслаблятися - це обов'язкові умови для легенів і безболісних пологів. Якщо з розумом скористатися наданими дев'ятьма місяцями, то можна з легкістю навчитися всім цим премудростям.
