Наскільки корисні фізичні вправи при вагітності
У статті буде розказано все про фізичні вправи при вагітності. Вправи при вагітності можуть бути і небезпечними, тому в статті буде розказано про безпечні види занять, які підуть тільки на користь дитині і матері.
У період вагітності дуже корисні фізичні вправи. Вони допоможуть підготувати організм до народження дитини і повернути після пологів колишню форму. Звичайно, не потрібно виконувати вправи на знос, оскільки суглоби і зв'язки під час вагітності ослаблені.
Правильно підібраний комплекс вправ допоможе роботі внутрішніх органів, зміцнить організм в цілому і підготує жіночі органи до пологів. Починаючи з третього місяця потрібно виключити спорт, пов'язаний з отриманням травм і ризиком падіння (кінний спорт, катання на лижах і ковзанах і так далі). Вправи при вагітності можуть бути і небезпечними, тому в статті буде розказано про безпечні види занять, які підуть тільки на користь дитині і матері.
Вправи при вагітності
Піша прогулянка добре діє на серце і судини вагітної дівчини. При цьому зайвого навантаження на м'язи і колінні суглоби ходьба не дає. Ще одним плюсом буде те, що ходьба протягом всієї вагітності дозволена. Краще гуляти в парку, чи сквері, далеко від машин і заводів.
Плавання
Фізичні вправи при вагітності повинні бути помірними. Хорошим вибором будуть заняття плаванням під час вагітності: цей вид спорту тренує ноги і руки, добре впливає на серце і допомагає зробити шкіру більш еластичною.
Біг
Пробіжка - це дуже дієвий спосіб поліпшити стан всього організму, і поліпшити настрій. Бігати краще приблизно двадцять-сорок хвилин. Здійснювати пробіжку можна тільки до третього триместру.
Інші фізичні вправи при вагітності (до них можна віднести каланетікс, йогу, вправи кегля і аеробіку)
Існують і інші види тренувань для вагітних, які можна проводити як індивідуально, як і в групах. Зараз у багатьох фітнес-центрах проходять заняття для вагітних дівчат. Одні тренують і готують тіло до пологів, інші допомагають розслабитися і зняти стрес, а треті зміцнюють м'язи. Ці види тренувань можна поєднувати з плаванням і прогулянками. Головне - не перенапружуватися і не робити вправи, коли немає сил або просто настрою. Будь навантаження повинні приносити не тільки користь тілу, а й позитивні емоції.
