Як скласти збалансований раціон для шестирічної дитини?

Стаття розповість, якими мають бути страви для дітей 6 років. Читач дізнається, як правильно готується їжа для дітей 6 років, і які особливості має раціон харчування дитини 6 років.

До шести років організм дитини повинен одержувати певну кількість вітамінів і мінералів, так як його м'язова маса тіла збільшується. Саме з продуктів дитина повинна отримувати достатню кількість поживних речовин.

У добу дитина повинна отримувати 65-70 грам жирів і білків і 260 грам вуглеводів. Так само необхідно підкріплювати вітамінами і мікроелементами нервову систему.

Особливості харчування

Харчування шестирічного малюка має бути різноманітно. Важливо дотримуватися суворий режим харчування. У страви для дітей 6 летдолжни входити м'ясо, риба, хліб, кисломолочні продукти, соя, курячі яйця, бобові культури. У даних продуктах міститься необхідна кількість жирів і білків.

З віком збільшується кількість їжі, яку вживає дитина. Один прийом їжі повинен становити 400-500 грам їжі, а в день складати 1600 грам, але не більше 1800 кілокалорій.

Кожному з батьків доведеться навчитися підраховувати калорії. На сніданок дитині можна вживати не більше 25% калорій, не більше 35% на обід, а інші 40% розділити на два прийоми. Для розвитку і зростання важливі мінеральні речовини: мідь, кальцій, магній, солі фосфору. Вони міститися в крупах, кисломолочних продуктах, капусті, картоплі.

Нерідко їжа для дітей 6 років буває не смачною і дитина відмовляється їсти, в такому випадку в страви можна додавати топлене масло, що поліпшить смакові якості. Салати слід заправляти оливковою або рослинним маслом, для бутербродів підійде вершкове масло. Потрібно обов'язково виключити з раціону харчування бульйони зі свинини, яловичини, баранини - вони важко засвоюються організмом. Для того, щоб заповнити вітамінний дефіцит, слід вживати свіжі фрукти, овочі, ягоди, дріжджові напої і чай з шипшиною.

Планування раціону

Для того, щоб почати харчуватися правильно бажано скласти на тиждень вперед раціон харчування дитини 6 років. Це необхідно для того, щоб страви не повторювалися, і урізноманітнити меню.

Важко змусити дитину вчасно і правильно їсти, щоб привернути його до столу, можна проявити фантазію в оформленні страв. Не слід поєднувати продукти, які схожі за складом, наприклад крупи і макарони, м'ясо і риба. Так само слід зазначити, що яйця, рибу і м'ясо слід вживати до 15.00.

Харчування дитини в дошкільному віці повинен бути різноманітним. Не слід зловживати з вживанням молока і борошняних виробів. При неправильному харчуванні в організмі дитини може виникнути дефіцит вітамінів.