Прогулянки з новонародженим: коли і скільки?

При виписці з пологового будинку в довідці або виписному епікризі вказують рекомендації по догляду за новонародженим малюком. Коли з дитиною все гаразд, то рекомендації зазвичай короткі «грудне вигодовування, купання, прогулянки». І якщо з купанням і годуванням все більш-менш зрозуміло, то прогулянки з новонародженим викликають безліч питань: коли починати, скільки гуляти і що при цьому надягати? І чи так уже потрібні прогулянки крихітному малюкові, якого на вулиці можуть підстерігати інфекції, протяги і отруйні вихлопні гази? Відповідь насправді проста - безсумнівно.

Можливо, далеко не всі місця в місті годяться для прогулянок з недавно з'явилися на світ малюком. Проте важливість відкритого повітря (нехай навіть і не дуже свіжого) і сонячного світла важко переоцінити. Хоча думки лікарів з приводу тривалості прогулянок новонародженого і їх доцільності, традиції догляду та виховання не брати в розрахунок все ж не варто. Імунітет дитини необхідно послідовно зміцнювати, але якщо ростити його в тепличних умовах, можна добитися прямо протилежного результату. Тому регулярне перебуванням з малюком на повітрі - запорука його майбутнього здоров'я.

Навіщо потрібні прогулянки

Щоб розвіяти сумніви в безперечній користі прогулянок, слід прислухатися до наступних аргументів:

1. Навіть якщо сім'я проживає у великому місті, вміст кисню у відкритому повітрі все одно значно вище, ніж у квартирі, де його «з'їдають» опалення і замкнутий простір. Через постійну нестачу кисню діти гірше сплять і втрачають апетит.
2. Механізми терморегуляції новонародженого малюка недосконалі: свіже повітря і перепади між кімнатної і вуличної температурою допомагають налагодити їх роботу, а також зміцнити імунну систему.
3. Для правильного формування кістково-м'язової та нервової систем необхідний вітамін Д, особливо його різновид холекальциферол (також відомий як вітамін Д3). У їжі він практично не присутня, але утворюється в шкірі під впливом ультрафіолету. Прогулянки дозволяють малюкові отримати необхідну для організму дозу вітаміну навіть у похмурий день.
4. Тривалі прогулянки на свіжому повітрі зміцнюють організм мами і дозволяють їй швидше прийти у форму після пологів.

І, нарешті, прогулянки з новонародженими дітьми - відмінна можливість зблизитися з такими ж мамами і знайти нових друзів!

З різних причин деякі мами замінюють прогулянки сном на балконі, що викликає безліч суперечок і у педіатрів, і у батьків. У числі аргументів проти такої заміни називають знижений приплив свіжого повітря, брак сонячного світла і найголовніше - дитина звикає спати в колясці, що в подальшому може призвести до проблем зі сном малюка в ліжечку. Проте повітря на балконі значно чистіше, так як туди не піднімаються вихлопні гази, а якщо він не засклений, то й ультрафіолету маляті буде цілком достатньо. Прогулянки на балконі допустимі, якщо сім'я живе на верхніх поверхах, у будинках без ліфта або нікому допомогти мамі винести і занести коляску. Однак якщо помічники все ж є, а мама вибрала легку коляску або слінг, виходити на прогулянку неодмінно варто - це запорука здоров'я маляти в майбутньому.

Коли і скільки гуляти

Багато лікарів рекомендують починати прогулянки з малюком відразу після виписки з пологового будинку. Однак з міркувань профілактики рекомендується почекати 5-7 днів - якщо дитина народилася влітку, або пару тижнів - для малюків, що з'явилися на світ взимку. Якщо температура на вулиці нижче -10 градусів або вище +30, сильний вітер або рясні опади, то з першої прогулянкою новонародженого також рекомендується почекати до більш приємною погоди.

Виходити на прогулянку з малюком рекомендується у зручний для мами час, коли немає ніякого поспіху і термінових справ. Як правило, цей час випадає на 10-12 або 14-16 годин.

Тривалість прогулянки в залежності від віку малюка відображена в таблиці нижче. З кожною прогулянкою бажано збільшувати час перебування на вулиці на 5-10 хвилин на тиждень.

ВозрастСезонВесна літо осінь зимаПерша прогулка10-15 мінут15-20 мінут10-12 мінут5-10 хвилин1 неделя25-35 мінут30-45 мінут20-25 мінут15-20 хвилин1 місяць2 рази по 1-1,5 часа2 рази по 40-50 мінут2 рази по 30-40 хвилин3 месяца2 рази по 1,5-2 часа2 рази по 2,5-3 часа2 рази по 1-2 часа2 рази по 1 годині6 месяцев2 рази по 2 часа2 рази по 2 години або 1 раз по 4-5 часов2 рази по 1 часу2 рази по 1 годині1 год1-2 рази по 2-3 часа2-3 рази по 2-3 часа2 рази по 1-1,5 часа1-2 рази по 1-1,5 години

2 рази по 50 хвилин-1 годині

Цифри ці досить приблизні, і можуть змінюватися в залежності від погодних умов або самопочуття малюка. У зимові хуртовини або сильні морози виходити на прогулянку не надто розумно, а з приходом сонячних і теплих весняних та літніх днів можна проводити на вулиці весь вільний час.

Новонароджене під час прогулянки найчастіше спить: рух заколисує його. Але в міру дорослішання тривалість неспання збільшується, і малюк з цікавістю розглядає навколишній світ, сидячи в слінгу або розглядаючи коляску зсередини. Через пару місяців після народження до коляски можна прикріпити яскраві іграшки: це зробить прогулянки найцікавішими для дитини.

Як одягнутися і що взяти: поради

Коли час для виходу на вулицю з малюком прийшло і погода цьому сприяє, мамі належить вирішити досить складну для недосвідчених батьків задачу - як одягати новонародженого на прогулянку і що може знадобитися з собою?

Що стосується одягу, то раніше педіатри радили дотримуватися класичної формули «плюс один», коли на дитину надягав на один шар одягу більше, ніж на дорослого. Але завдяки різноманітності фасонів дитячого одягу та сучасних матеріалів, з яких вона шиється, підбирати малюкові екіпіровку слід строго індивідуально і з урахуванням погодних умов.

Літо

Спочатку може здатися, що в теплі днинки гуляти з малюком можна як завгодно довго, літня погода може таїти в собі чимало небезпек для крихти: сильна спека - привести до перегріву, а раптово піднявся вітер або проливний дощ - до переохолодження та застуді. Саме тому до першої прогулянці з новонародженою влітку потрібно готуватися дуже ретельно. У цьому можуть стати в нагоді наступні поради:

1. Оптимальний комплект прогулянкової одягу для малюка може складатися з сорочечки і повзунків, сліпа (тонкого комбінезона з довгими рукавами), платтячка або боді з коротким рукавом, шортиків і шкарпеток. Однак шапочка в будь-якому випадку бажана, навіть якщо малюк знаходиться в колясці.
2. Єдино можливий матеріал для дитячої одягу - чиста бавовна, який чудово дихає, не викликає алергії і підтримує комфортний для дитини теплообмін.
3. Кращі кольори для літнього одягу малюка - білий, блакитний, ніжно-рожевий, кремовий, а ось шапочку або панамку краще вибирати білосніжну: світловідбиваючі властивості кольору запобіжать перегрів і тепловий удар.
4. Кофтинки та повзунки для літніх прогулянок повинні бути дуже якісно зшиті, без грубих швів і аплікацій, які можуть натирати і заподіювати малюкові дискомфорт.
5. Якщо перша прогулянка новонародженого влітку планується в слінгу, то одягати малюка потрібно трохи легше: висока температура повітря і тепло маминого тіла можуть спровокувати перегрів. Дитині буде цілком комфортно в слінгу навіть в одній шапочці і підгузку, однак боді без рукавів або тонку маєчку все ж варто вдягнути. Бажано брати з собою на прогулянку сліп або повзунки на випадок, якщо малюка знадобиться вийняти з слінгу. Що стосується кольору перев'язі, він повинен бути тільки світлим: темна тканину, яка поглинає сонце, створить дуже важку атмосферу для грудничка.
6. Перевірити, наскільки правильно малюк одягнений, можна, помацавши його шийку: вона повинна бути тільки теплою, гаряча шийна складка вказує на підвищення температури або перегрів, а холодна сигналізує про те, що малюк замерз.

Літня прогулянка з новонародженим не обійдеться без пари пелюшок, запасного підгузника і кофтинки з довгим рукавом, а також теплого ковдрочки, яке допоможе захистити малюка в разі різкої зміни погоди.

Слід пам'ятати, що сама комфортна температура повітря для новонародженого + 23-25 градусів. При температурі вище +30 прогулянку рекомендується відкласти до настання прохолоди.

Осінньо-весняний період

Мамам малюків, що народилися навесні або восени, підібрати одяг для прогулянок нелегко, адже погода в цей час так мінлива. Тому необхідно подбати про будь-яких непередбачених ситуаціях. Зібрати «осіннього» або «весняного» грудничка на прогулянку допоможуть наступні поради:

1. У теплі травневі або вересневі дні кутати малюка не слід: якщо температура не нижче +10, йому буде комфортно в боді з довгим рукавом сорочечці або тонкої кофтині, тонкому осінньому комбінезоні і однієї теплої шапочці.
2. Якщо на вулиці похолодало до +5 і нижче, до вуличного поряд малюка необхідно додати тонку шапочку, яка одягається під теплу, і змінити осінній комбінезон на зимовий.
3. Для прогулянок в слінгу сильно «утеплювати» грудничка не потрібно: він буде зігріватися маминим теплом. На початку осені або в кінці весни дні для нього буде достатньо щільного річного прогулянкового комбінезона поверх боді та кофтинки або сліпа, а в холод - осіннього комбінезона і однієї шапочки.
4. Тепло для дитини має забезпечуватися многослойностью наряду, а не товщиною одного комбінезона: краще зняти з малюка зайву кофтинку, ніж змусити його пітніти в жаркій зимового верхнього одягу.
5. На прогулянку рекомендується взяти тонкий плед або ковдрочку, щоб при сильному вітрі укутати малюка.

Прекрасний варіант для міжсезоння - комбінезон-трансформер з відстібається теплою підкладкою. Під час потепління її можна буде прибрати, а можливість перетворити одежину в конверт для прогулянок з новонародженим допоможе захистити малюка від переохолодження.

Зима

Гуляти взимку не завжди приємно для мами, але дуже корисно для малюка. Тим, хто хоче зробити прогулянку з новонародженим комфортної та безпечної, знадобляться наступні поради:

1. Взимку рекомендується одягати грудничка в 3 шари одягу: сліп або боді з довгим рукавом, комбінезон з флісу і теплий конверт або комбінезон з підкладкою з овчини.
2. Шапочок для малюка знадобиться дві: тонкий чепчик і утеплена зимова.
3. Кращі матеріали для дитячого зимового одягу - бавовна, фліс, шерсть, а для комбінезонів - сучасні тканини на основі мембранних технологій.
4. Теплу ковдру повинно бути в колясці протягом усього зимового сезону: їм можна захистити малюка від вітру та хуртовини.
5. Мами, що вибрали для носіння малюків слінг, повинні уважно поставитися до підбору комбінезона: найкращим буде комплект з курточки і штанців на лямках, які краще надіти поверх куртки: в цьому випадку одежинки НЕ БУДУТЬ задиратися, і малюка не продує.
6. На прогулянці слід уважно стежити за станом новонародженого, періодично обмацуючи шию і лоб: якщо дитина спітнів і почервонів, йому жарко, а холодний носик і гикавка вказують не переохолодження і необхідність терміново відправитися додому.

Також не варто забувати і про одяг мами: високі підбори, обтягуючі наряди, довгі пальто і шуби - не надто комфортний варіант для прогулянок з немовлям. Зручна, легка і теплий одяг в повсякденному або спортивному стилі, стійкий каблук або взуття без нього, а також рукавички і шапочка в холоду (навіть якщо мама воліла раніше їх не носити), зроблять прогулянки однаково приємними і для мами, і для малюка, подарують обом здоров'я і гарний настрій.

Рекомендації фахівця про те, якими мають бути перші прогулянки малюка

Радимо почитати: Рекомендації мамам двійнят: одну або дві ліжечка вибрати для двох малюків