Кардіо твістер для дому для схуднення. Протипоказання
Існує маса різноманітних спортивних снарядів, і одним з популярних тренажерів є Кардіо Твістер для схуднення. Виробники цього агрегату стверджують, що займаючись на ньому, можна з легкістю позбавити своє тіло від зайвих, надокучливих кілограмів.
Це пристрій розроблено спеціально для тих осіб, хто мріє скинути вагу і позбавити свій організм від непотрібних жирових відкладень, які влаштувалися в зоні талії, сідниць і стегон.
Ви станете не просто здійснювати звичайні кроки, але також і будете виробляти скручування в області талії, а це допоможе набагато глибше опрацювати всі м'язи, і, отже, можна отримати більш значний позитивний ефект від проведеної тренування.
Цей тренажер досить - таки компактний і легко зможе поміститися в будь-який, навіть самої невеликій квартирі. Крім того, він дуже легкий, його великі педалі покриті спеціальним високотехнологічним матеріалом, який запобігає ковзанню стопи.
До того ж педалі володіють дуже м'яким ходом, що запобіжить травматичну зворотну віддачу на тазостегнові і колінні суглоби, отже, можна не боятися, що під час занять може відбутися будь - яка травма.
У комплекті з тренажером передбачена відеопрограма, яка пояснює всю техніку роботи, а також є збірник рецептів, за якими можна приготувати низькокалорійні страви. Саме їх і рекомендується вводити в свій раціон харчування під час схуднення.
- Про плюси цього тренажера
• Під час тренування можна задіяти прямий м'яз живота-
• Буде проходити опрацювання м'язів верхніх кінцівок, як стабілізаторов-
• На м'язи спини надаватиметься дозована навантаження-
• У процесі руху в роботу включаються м'язів внутрішньої сторони бедер-
• Приведення в тонус таліі-
• У тренажері присутній сім режимів навантаження як для досвідчених спортсменів, так і для новічков-
• У педалей м'який хід, що не дозволяє отримати зворотну віддачу, в результаті якої може відбуватися травматизація колінних і тазостегнових суставов-
• У тренажера зручні ручки, за які можна триматися, і великі педалі з відповідним неслизьким покритіем-
• Вага цього агрегату складає всього шістнадцять кілограмів, і для його установки потрібно тільки один квадратний метр, не більше, що зручно для маленьких кімнат-
• У комплекті є спеціально розроблена відеопрограма для схуднення, в ній доступно пояснюється вся техніка роботи на цьому тренажері.
- Недоліки у цього апарата теж присутні, розповім про них
• Людям, що страждають ожирінням, не рекомендується займатися на ньому, так як під час тренування при великій вазі, є ймовірність травмувати суглоби нижніх конечностей- Це навіть не рекомендація, а протипоказання на благо здоров'я.
• Щоб займатися з достатньою інтенсивністю, необхідний деякий навик, який з'являється через певний час після проведених треніровок-
• Треба сказати, що не у всіх містах, особливо в маленьких, є можливість придбати Кардіо твістер у офіційного дилера, а також і отримати можливість його технічного обслуговування.
Як потрібно правильно займатися на Кардіо твістер?
Перш за все, необхідно відмовитися від ідеї, що щоденні тренування по десять хвилин виявляться ефективними, і ви зможете швидко схуднути.
Хоч тут і задіяно максимальну кількість м'язових груп, тим не менш, працювати доведеться, як мінімум чверть години в день, тільки в цьому випадку можна розраховувати на схуднення.
Перед його придбанням, обов'язково випробуйте його на стенді в спортивному магазині, так як, деяким людям він може здатися досить незручним, в силу відносно короткого ходу педалей.
Заняття на цьому пристрої являють собою аеробне тренування. Отже, під час роботи необхідно стежити за частотою пульсу, і намагатися підтримувати його на рівні 50% від тієї цифри, яка буде виходити при відніманні вашого віку з цифри двісті двадцять.
Менш інтенсивне тренування може виявитися безрезультатною, а максимальне навантаження призведе до істотного перевантаження організму, особливо якщо ви новачок.
Важливо!
Треба сказати, що не варто нехтувати розминкою, перед початком тренування. Обов'язково виконайте обертання стегнами, колінами і руками, розігріваючи, таким чином, плечовий, кульшовий і колінний суглоби.
Під час проведення розминки трохи потягніть м'язи спини. Тільки після цього приступайте до скоєння рухів безпосередньо на тренажері. Намагайтеся підбирати опір індивідуально, щоб можна було витримати двадцять хвилин безперервної роботи, і, в той же час, отримати необхідну частоту пульсу.
І ще одна рекомендація
Якщо ви вирішили дійсно схуднути, тоді скористайтеся збіркою рецептів, які додаються до тренажера. Там ви знайдете корисні настанови, як правильно приготувати низькокалорійні страви.
Намагайтеся поєднувати регулярні щоденні тренування з розумною системою живлення, необхідно дотримуватися збалансований раціон, не переїдати, і вживати тільки здорову їжу. У такому випадку ви зможете знизити свою вагу природним шляхом.
Висновок
Бажано поєднувати ці тренування з обмеженням енергетичної цінності харчування, тоді зайві кілограми набагато швидше будуть залишати тіло, а фігура придбає стрункі і красиві форми.
Будьте стрункими і здоровими!
Далі відео по темі
