Кардиотренировки залишаються найкращим вибором для бажаючих схуднути
Дуже інтенсивні інтервальні тренування вважаються найшвидшим і ефективним способом скинути зайву вагу. Однак австралійські вчені з Університету Сіднея вважають, що тільки заняття на витривалість дозволяють схуднути, пише The Sun. Регулярні тривалі аеробні навантаження дозволяють досягти повним людям кращих результатів, ніж інтервальні тренування.
Шеллі Кітінг і Нейтан Джонсон провели контрольоване випробування за участю добровольців, які мали зайву вагу. Людям запропонували дві схеми тренувань (по три заняття на тиждень). "Вибухові" активні фізичні навантаження корисні, але не для зменшення жирового прошарку, особливо в області талії. Вони просто дають можливість поліпшити фізичну форму.
А ось на думку Майкла Дункана з Університету Ковентрі, тип тренувань не грає ролі з точки зору користі для здоров'я. Важлива обстановка. Групу дітей 9-10 років попросили виконати серію 15-хвилинних завдань (було потрібно тренуватися на велотренажері). При цьому деяким з них показували відео поїздки лісом, синхронізоване з роботою тренажера. А іншим нічого не показували. І саме після занять та перегляду відео у дітей з основної групи стан здоров'я поліпшувалися. Експерт вважає, що вся справа саме в картинах природи, які виробляють позитивний ефект на здоров'я людини.
