Головні вороги вашої стрункості
Дієтичні продукти з позначками «лайт» нерідко зовсім не є дієтичними. Багато з них містять справжню калорійну бомбу. Є цілий ряд небезпечних продуктів, процес поглинання яких ви можете навіть не помітити, але вони додадуть кілька сотень калорій в ваш раціон. Що найбільше загрожує фігурі?
Кава
Ви не можете почати свій день без великої чашки кави? Не Страшно. Але тільки якщо не додавати в нього ні цукру, ні вершків. Сам по собі каву практично не містить калорій. Але різні смакові добавки роблять невинний ранковий напій небезпечним для здоров'я. Зустрічаються коктейлі на основі кави, що містять в одній великій порції половину добової норми калорій для дорослої людини!
Свинина
Залежно від частини свинини, шматок м'яса можна порівняти як з маложирним і малокалорійним курчам, так і з перенасиченим шкідливими жирами хот-догом. Але навіть, якщо це дієтична частина м'яса, ви не принесете користі своєї талії, додаючи до неї соус або сир. Вирізка та філе зазвичай маложирного, але будь-яку пісну частину м'яса легко зіпсувати неправильним процесом приготування.
Печиво і шоколад
Продукти для діабетиків, не містять цукор, зазвичай досить жирні. І навпаки, знежирені продукти нерідко містять надлишок цукру, щоб зберегти привабливий смак. Якщо на упаковці написано «без цукру» або «без жиру», ми часто думаємо, що калорій там майже немає, і дозволяємо собі ці дієтичні продукти в досить значних кількостях. Це помилка - продукти без цукру або жиру далеко не завжди корисні для вашої дієти. Більшість з них містить майже таке ж число калорій, як їх «повноцінні» конкуренти, але на смак - набагато біднішими. Чи є сенс щось змінювати?
Супи
Ми зазвичай вважаємо рідкі страви свого роду наповнювачами шлунка, які містять мінімум калорій. Тому, з'їдаючи на ланч ситний суп з хлібом або сухариками, ми переконуємо себе, що дотримуємося дієти. Тим не менш, багато видів супів містять велику кількість калорій і жиру. Супи-пюре або супи на молоці можуть бути досить жирними і містити більше 300 калорій на порцію.
Салатні заправки
Заправки - відомий джерело екстра-калорій і жиру, який здатний зіпсувати навіть саме корисне блюдо. Деякі дослідження показують, що жінки, які їдять багато овочів, отримують близько 60% добового жиру щодня саме з салатним заправками. Один час були популярні дієти, засновані на салатах з великою кількістю рослинної олії. Їх прихильники дивувалися, чому вага не йде - їмо адже одні овочі! Насправді, величезна кількість жирів, одержуваних з маслом, нікому навіть не спадало на думку врахувати.
Сухофрукти
Висушені фрукти не містять води, що робить їх дуже щільними і висококалорійними. Ізюм, сушені яблука, абрикоси - зовні виглядають корисними, але всередині містять масу калорій. З'їжте жменьку таких фруктів, і отримаєте максимум користі. Але якщо ви хочете з'їсти всю упаковку, вважаючи, що від них не поправляються, ви помиляєтеся.
Сік і газована вода
Якщо ви щоранку випиваєте склянку соку, а в обід - пляшку солодкої газованої води, варто знати, що за день ви отримуєте 400 зайвих калорій.
Горіхи
В цілому горіхи - здорова їжа, хороший джерело білків і вітамінів. Але, незважаючи на всю їхню користь, бажано з'їдати не більше однієї порції горіхів в день. Більшість людей не обмежується двома-трьома горішками, а неодмінно з'їдає весь вміст пакетика. Тому дієта може не приносити результату.
