10 Рад, як їсти менше
Якщо ви не бажаєте дотримуватися будь-якої дієти і шукаєте такі способи, як-би мало з'їсти і при цьому не голодувати. Те дана інформація призначена саме для вас. На сьогоднішній день існує 10 способів схуднення без дієт. Давайте зараз розглянемо кожен з них.
1-й спосіб: Чи потрібна вам дієта? Для початку потрібно визначитися з метою, що вам потрібно.
Обмеження в прийомі продуктів харчування чи все таки дієта.
2-й спосіб: Використовуйте маленьку тарілку. На величезної тарілки їжа виглядає крихітною, а на маленькій те, що треба. Тому користуйтеся тарілкою маленького розміру. Їжі в ній буде здаватися більше і це дозволить обійтися маленькою порцією.
3-й спосіб: Їжте частіше. Дієтологи радять їсти частіше, але мало. У день повинні їсти 7- 8 разів, порція повинна бути не більше 150гр. Це допоможе вам не відчувати голод і збереже відчуття ситності.
4-й спосіб: Пийте більше води. У день необхідно випивати не менше ніж 1.5 літра води, але не солодку газовану воду. Тоді ви відчуєте себе енергійними і більш живими, а головне менш голодними.
5-й спосіб: Чи не пропускати прийоми їжі. Раніше ми говорили про те, що необхідно їсти п'ять разів на день, тепер варто підкреслити, що не можна пропускати жоден із прийомів їжі. Якщо ми пропустимо хоча б один з них, то почне сповільнюватися обмін речовин або повністю зупиниться. Потім його буде важко розігнати до високого рівня.
6-й спосіб: Уникайте соусів і різних приправ. Салати зі свіжих овочів корисні, але, якщо в нього додати таку заправку, як кетчуп або майонез, то він моментально перетворюється в калорійний, як картопля фрі або хот-дог, гамбургер.
7-й спосіб: Пийте воду до і вчасно прийому їжі. Необхідно перед вживанням їжі випивати один стакан води і протягом усього прийому теж. Так як у воді немає калорій, і вона допомагає нам уникнути переїдання, відчути насичення.
8-й спосіб: Чи не їжте, коли ви чимось захоплені. Дієтологи забороняють їсти перед телевізором, перед читанням книги, коли прогулюється з друзями і під час сеансу в кінотеатрі. Так як ми не помічаємо, як багато з'їдаємо.
9-й спосіб: Діліться зі своєю подругою. Сидячи з подругою в кафе, ресторані замовте одне блюдо замість двох. По-перше, це допоможе вам не переїдати, а також трохи заощадити грошей.
10-й спосіб: Не купуйте не яких смакоти Це відноситься до таких спокусам, як шоколадки, морозиво, борошняні вироби, торти, цукерки, пиріжки.
