Як швидко без шкоди схуднути в домашніх умовах?

У більшості жінок періодично виникає це питання. Іноді, особливо після довгої, холодної зими, ми раптом помічаємо розповнілий талію, через-чур округлилися стегна, некрасиві складки на животі. А попереду літній сезон, теплі, сонячні пляжі, короткі сукні. У шафі лежить куплений до нового сезону купальник, з якого так і норовлять «вискочити» деякі частини тіла.

Ось тут-то і виникає питання про те, як швидко, без шкоди схуднути в домашніх умовах? Якщо у вас в даний момент існує проблема зайвої ваги, давайте разом знайдемо її рішення. Пропоную вам кілька ефективних способів схуднути швидко (хоча і поступово), не завдаючи шкоди своєму здоров'ю:

Одноденні голодування

Один день на тиждень без їжі - ефективний спосіб скинути зайву вагу. До того ж такі «голодні дні» сприяють очищенню організму від накопичених шлаків. У намічений день потрібно повністю відмовитися від будь-якої їжі на 24 години. Наприклад, від вечері до вечері. А найкраще - від сніданку до сніданку. Нікою іншої їжі, соків, кефіру - не можна. Можна пити тільки чисту мінеральну (негазовану воду), зелений несолодкий чай. П'ємо його маленькими ковточками, по половині чашки, кожні 2 години.

Після закінчення голодного дня, потрібно з'їсти трохи свіжого салату з капусти, тертої моркви і яблука, заправлених 1 ч. Л. оливковою олією.

Якщо ви знайдете в собі достатньо сили волі і зможете витримувати такі голодні дні всього один раз за тиждень, вам надовго гарантована відмінна фігура і прекрасний настрій.

Кефірна дієта

Якщо вам важко голодувати цілу добу, спробуйте ефективну дієту на кефірі. Цей спосіб більш щадний, ніж голодні дні, але не менш ефективний:

- Понеділок. За весь день з'їжте п'ять відварних картоплин, випийте половину літра свіжого нежирного кефіру.

- Вівторок. За весь день з'їжте 300 г відвареної курячої грудки (видаліть шкірку), також випийте півлітра кефіру.

- Середа. За цілий день з'їжте 200 м відвареної нежирної яловичини або телятини. Крім того, випийте половину літра кефіру.

- Четвер. У цей день влаштуйте рибний день. З'їжте 400 м відвареної або тушкованої нежирної риби. Ця кількість розділіть на порції, їжте весь день. Увечері, перед сном, випийте склянку кефіру.

- П'ятниця. Вранці випийте склянки свіжого нежирного кефіру. Протягом дня їжте будь-які овочі, крім картоплі та буряків. Також можна їсти фрукти, але крім бананів, винограду.

- Субота. Цей день найважчий. Можна пити весь день кефір. Пообідати можна, з'ївши тільки 2-3 сухарика.

- Неділя. Приготуйте окрошку. Замість традиційної ковбаси покладіть трохи відвареної курячої грудки. Картоплю не кладіть зовсім. Замість квасу використовуйте мінеральну воду, змішану з кефіром.

Представлена дієта не дуже важка, переноситься без особливих труднощів. Особливо легко її дотримуватися влітку, в спеку, коли є особливо і не хочеться. Але можна спробувати і інші способи скинути вагу:

Смачні та здорові поради

Рецепт супу краси:

Супчик називається Боннський. Це відмінний спосіб швидко, істотно схуднути, при цьому, не зашкодивши власному здоров'ю. Для рецепта потрібні продукти: невеликий вилок свіжої капусти, 3 міцних помідори, 2 болгарський перець, 2 невеликих цибулини. Ще потрібна зелень селера, петрушка і кріп.

Готуємо:

Овочі помийте. Капусту нашаткуйте, решта поріжте, як вам подобається. Покладіть всі овочі в киплячу воду. Води має бути не дуже багато. Рідина повинна покривати овочі, плюс ще 3-4 см. Над їх поверхнею. Коли закипить, варіть на малому вогні 15 хв. Потім додайте дрібно порізану зелень. Варіть ще 10 хв. Можна злегка присолити і додати трішки сметани (в тарілку). Цим супом потрібно харчуватися весь тиждень.

Крім нього можна дозволити собі трохи відвареної курячої грудки. Їжте свіжі овочі, фрукти. А от про смаженої їжі, борошняних продуктах, алкоголі доведеться забути. Таке харчування протягом тижня допоможе вам привести в порядок свою фігуру.

Сир, йогурт, капуста!

Спробуйте протягом п'яти днів харчуватися тільки цими продуктами. Тільки більше нічого не їжте. Пити можна зелений чай і воду. Сир можна змішувати з йогуртом, а от свіжу капусту потрібно їсти окремо. За п'ять днів такої дієти втратите до 3 кг.

Спорт

Можна, звичайно обійтися і без ранкової розминки. Але саме фізичні вправи допоможуть вам зміцнити свої м'язи, що особливо актуально при схудненні. Ви ж не хочете, щоб пішли кілограми залишили шкіру в'ялою і відвислою. Тому приділіть фізичному навантаженні хоча-б півгодини за день. Вранці - розминка, зарядка. Перед вечерею - пробіжка.

Дивіться свій улюблений телевізор, одночасно стрибайте через скакалку. Танцюйте під улюблену музику. Головне, менше сидіть на одному місці. Як з'явитися вільний час, йдіть в парк, виїжджайте за місто. Здійснюйте піші прогулянки. В умовах міста, проходите 1-2 зупинки до роботи або до будинку пішки і не користуйтеся ліфтом.

Повірте в себе, і все у вас обов'язково вийде. До відпускного сезону ви будете в повному порядку!